przemas123r
Siemka mój kolega ma problem z masą chce trochę przyredukować bf i właśnie tu prośba o pomoc w ułożeniu treningu na redukcje . Piszę temat za niego ponieważ w chwili obecnej no niema internetu ;]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
477
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Isterek
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
97
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
742
Przedewszystkim musi zadbac o diete i aeroby.Trening moze byc taki jaki robi teraz
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
477
aeroby jest 15 min bieg i 15 min rowerek ; ]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
477
dieta też ale jakoś nie widiz postępów ; ]
...
Napisał(a)
Tomasz1405
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
przemas123r
"Ostatnio przerabiany plan: fbw masa "
pokaż ten plan ??
"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak "
ALERGIA?? leki ???
"Ostatnio przerabiany plan: fbw masa "
pokaż ten plan ??
"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak "
ALERGIA?? leki ???
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
477
Plan
Poniedziałek :
przysiad 3x10
wiosłowanie 3x10
pozioma 3x10
wysikanie sprzed głowy 2x10
uginanie przedramion z sublimacją 2x10
WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 2x10
aeroby +brzuch
Środa
Martwy na prostych 3x10
PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3x10
skos+ 3x10
zza głowy 2x10
UGINANIE RAMION ZE SZTANGA STOJĄC2x10
wyciskanie hantelki oburącz zza głowy 2x10
aeroby brzuszek
Piątek
Wpięcia na palce 3x10
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3x10
pompki na poręczach z ciężarem 3x10
UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA „MODLITEWNIKU 2x10
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 2x10
to Jego plan :D
a z tego co wiem to niema żadnych leków ;]
Poniedziałek :
przysiad 3x10
wiosłowanie 3x10
pozioma 3x10
wysikanie sprzed głowy 2x10
uginanie przedramion z sublimacją 2x10
WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 2x10
aeroby +brzuch
Środa
Martwy na prostych 3x10
PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3x10
skos+ 3x10
zza głowy 2x10
UGINANIE RAMION ZE SZTANGA STOJĄC2x10
wyciskanie hantelki oburącz zza głowy 2x10
aeroby brzuszek
Piątek
Wpięcia na palce 3x10
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3x10
pompki na poręczach z ciężarem 3x10
UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA „MODLITEWNIKU 2x10
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 2x10
to Jego plan :D
a z tego co wiem to niema żadnych leków ;]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
477
w piątku zgubiłem unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
...
Napisał(a)
mlody1000
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
333
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3850
Musi robić więcej aerobów dziennie. 30 min to za mało na redukcje. Nie musi biegać czy jeździć tak żeby z niego leciało tylko w średnio wolnym tempie. musi robić około 50 min aerobów.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
477
a tak co do diety macie jakieś fajne ciekawe dania ? :D albo jakieś kalkulatory do liczenia ilości kalorii ? ;]
