co mógłbym brać oprócz tego albo zamiast? I czy mógł by ktoś napisać dietę która nie przekraczała by 30zł dziennie?
...
Napisał(a)
Obecnie stosuje carboMax ActivLab'u i L-glutamine High-Tech'u
co mógłbym brać oprócz tego albo zamiast? I czy mógł by ktoś napisać dietę która nie przekraczała by 30zł dziennie?
co mógłbym brać oprócz tego albo zamiast? I czy mógł by ktoś napisać dietę która nie przekraczała by 30zł dziennie?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
O jej.. masakra :X
Odrzuć narazie te suple(nie bój się,nie zmarnują się);p poczytaj tematy podwieszone w odchudzaniu i odzywianiu,oblicz zapotrzebowanie na http://potreningu.pl/kalkulatory ,nastepnie ulóż dietę i wklej tutaj,doradcy poprawią :)
Odrzuć narazie te suple(nie bój się,nie zmarnują się);p poczytaj tematy podwieszone w odchudzaniu i odzywianiu,oblicz zapotrzebowanie na http://potreningu.pl/kalkulatory ,nastepnie ulóż dietę i wklej tutaj,doradcy poprawią :)
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
do 30 zl dziennie to masz mega komfortowa sytuacje
diety nie rozpisujemy
troche trzeba sie samemu pomeczyc ewentualnie pomozemy poprawic
wszystko jak zrobic jest na forum
najpierw wejdz na kalkulatory i oblicz swoje zapotrzebowanie nastepnie odejmij ok. 300 kacl
diety nie rozpisujemy
troche trzeba sie samemu pomeczyc ewentualnie pomozemy poprawic
wszystko jak zrobic jest na forum
najpierw wejdz na kalkulatory i oblicz swoje zapotrzebowanie nastepnie odejmij ok. 300 kacl
...
Napisał(a)
chce tylko dodac ze u mnie 30zl to idzie na tydzien ^^
i kcal odejmij 300-400
i kcal odejmij 300-400
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Według kalkulatora potrzebuje:
Kalorie 3954.2
Węglowodany 55% 2174.81kcal = 543.7gram
Białko 15%% 593.13kcal = 148.28gram
Tluszcz 30% 1186.26kcal = 296.57gram
I posiłek
-Płatki owsiane z mieszanką nasion i orzechów oraz jagód
II posiłek
- 3 kromki pełnoziarnistego chleba z masłem orzechowym
III posiłek
-128g białego ryżu z groszkiem
IV posiłek (przed treningiem)
-makaron z sosem z brokułów
V posiłek (po treningu)
-2 kromki białego pieczywa
-250g fasolki po bretońsku
VI posiłek
-smażony Makaron z warzywami
Zmieniony przez - hagen_sx w dniu 2012-01-06 20:24:24
Kalorie 3954.2
Węglowodany 55% 2174.81kcal = 543.7gram
Białko 15%% 593.13kcal = 148.28gram
Tluszcz 30% 1186.26kcal = 296.57gram
I posiłek
-Płatki owsiane z mieszanką nasion i orzechów oraz jagód
II posiłek
- 3 kromki pełnoziarnistego chleba z masłem orzechowym
III posiłek
-128g białego ryżu z groszkiem
IV posiłek (przed treningiem)
-makaron z sosem z brokułów
V posiłek (po treningu)
-2 kromki białego pieczywa
-250g fasolki po bretońsku
VI posiłek
-smażony Makaron z warzywami
Zmieniony przez - hagen_sx w dniu 2012-01-06 20:24:24
...
Napisał(a)
czytałeś w ogóle te tematy ??
Dieta zła
I posiłek
-Płatki owsiane z mieszanką nasion i orzechów oraz jagód
Gdzie białka
II posiłek
- 3 kromki pełnoziarnistego chleba z masłem orzechowym
Będziesz jadł sam chleb z masłem daj mięso z kurczaka/indyka
III posiłek
-128g białego ryżu z groszkiem
Gdzie białka
IV posiłek (przed treningiem)
-makaron z sosem z brokułów
Gdzie białka, jaki sos
V posiłek (po treningu)
-2 kromki białego pieczywa
-250g fasolki po bretońsku
Nie ma białka Białe pieczywo wywal w ogóle i daj jakiś pełnowartościowy posiłek
VI posiłek
-smażony Makaron z warzywami
Nie makaron=węgle węgli na noc NIE wolno ci jeść
ogólnie to jeszcze nie ma tłuszczy i jak wyszedł stosunek białek/węgli/tłuszczy
Dieta zła
I posiłek
-Płatki owsiane z mieszanką nasion i orzechów oraz jagód
Gdzie białka
II posiłek
- 3 kromki pełnoziarnistego chleba z masłem orzechowym
Będziesz jadł sam chleb z masłem daj mięso z kurczaka/indyka
III posiłek
-128g białego ryżu z groszkiem
Gdzie białka
IV posiłek (przed treningiem)
-makaron z sosem z brokułów
Gdzie białka, jaki sos
V posiłek (po treningu)
-2 kromki białego pieczywa
-250g fasolki po bretońsku
Nie ma białka Białe pieczywo wywal w ogóle i daj jakiś pełnowartościowy posiłek
VI posiłek
-smażony Makaron z warzywami
Nie makaron=węgle węgli na noc NIE wolno ci jeść
ogólnie to jeszcze nie ma tłuszczy i jak wyszedł stosunek białek/węgli/tłuszczy
Polecane artykuły