Ocena planu FBW

Proszę o ocenę mojego planu ćwiczeń Full Body Workout z trzema planami.

Plan A:
Uda: Przysiady ze sztangą na barkach 15 15 12
Plecy: Ściąganie drążka do klatki szeroko 15 15 12
Klata: Wyciskanie sztangi w poziomie 8 8 6
Barki: Wyciskanie na atlasie 15 12 12
Triceps: Pompki w podporze tyłem z obciążeniem 15 12
Biceps: Uginanie ramion z gryfem łamanym szeroko 12 10
Przedramię: Uginanie ramion z gryfem łamanym nachwytem 12 10
Łydki: Wznosy na palcach ze sztangą na barkach 15 12
Brzuch: Brzuszki na ławeczce 30 25

Plan B:
Nogi: Przysiady wykroczne z hantlami 12 12 10
Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12 10 10
Klata: Wyciskanie hantli na ławczce w skosie (+) 12 12 10
Barki: Unoszenie ramion w opadzie tułowia w siadzie 12 10 10
Triceps: Wyciskanie francuskie w siadzie jednorącz 12 10
Biceps: Uginanie ramion na przemian z hantlami w siadzie (z suplinacją) 12 10
Przedramię: Prostowanie nadgarstków z hantlami 12 10
Łydki: Wznosy odwrotne 12 10
Brzuch: Skłony boczne 15 12

Plan C:
Nogi: Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 15 15 12
Plecy: Martwy Ciąg 12 12 10
Klata: Rozpiętki na ławeczce poziomej 12 12 10
Barki: Wyciskanie hantli zza głowy 12 10 10
Triceps: Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 12 10
Biceps: Uginanie ramion z gryfem łamanym wąsko 12 10
Przedramię: Uginanie ramion z gryfem łamanym nachwytem 12 10
Łydki: Wznosy na palcach ze sztangą na barkach 15 12
Brzuch: Brzuszki ze skrętem na ławeczce 25 20


Postanawiam cały czas ćwiczyć Poniedziałek, Środa, Piątek. W pierwszym miesiącu kolejność A -> B -> C, w drugim miesiącu B -> C -> A, a w trzecim C -> A -> B.

Wychodzę z prośbą skorygowania mojego planu. Czy dobór ćwiczeń jest dobry jak na początkującego i czy pomysł z zamienianiem Planów na przestrzeni miesiąca to dobry pomysł.

To co podajesz to żadne FBW .

Staż treningowy na siłowni: Niecały miesiąc

4-6 ćwiczeń podstawowych 1 zestaw i tyle .

"czy pomysł z zamienianiem Planów na przestrzeni miesiąca to dobry pomysł"

Bardzo zły pomysł , nie zakładamy ram czasowych

Znaczy ogólnie na siłownie chodziłem wiele razy. Trenowałem 7 lat hokej i przed bodajże 4 lata chodziłem tam na siłownię w ramach treningu hokejowego i robiliśmy z trenerem pewne rzeczy ale głównie to były ćwiczenia na nogi i prostownik grzbietu ale ćwiczenia jak wyciskanie na ławeczce poziomej, uginanie ramion na modlitewniku czy wyciskanie francuskie również robiliśmy. Nie jestem totalnie zielony jeśli chodzi o siłownie. Wiem jak robić technicznie poszczególne ćwiczenia itd.

Więc załóżmy, że zostawię tak, że ciągle będzie szło A -> B -> C. Czy to w dalszym ciągu jest zły plan ?

Mógłby ktoś doświadczony napisać do mnie na gg [39125507] i pomóc mi z tym planem ?

"Mógłby ktoś doświadczony napisać do mnie na gg [39125507] i pomóc mi z tym planem "

WYSZUKIWARKA po co jest ???

popatrz 1 i 2 zestawy

https://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html 

Radzisz mi bardziej jeden zestaw (A) czy dwa zestawy (A i B) ?

Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach
Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia
Klatka: Wyciskanie sztangi w poziomie
Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą
Triceps: Wyciskanie sztangi w poziomie wąsko
Brzuch: Ściąganie linki wyciagu górnego

jak ten trening Ci podchodzi ?

halo ?