Nowy plan priorytet klatka biceps

Pon
Wycisk hantli skos 12 10 10 8
Wycisk hantli płaska 12 10 8
Pompki poręcze 12 12 12
Rozpiętki 10 10 10

Uginanie ze sztangą 12 10 8 8
Modlitewnik hantle 10 10

Sr
MC 10 10 8 8
Podciąganie 15 15 15

Staż 2.5 Waga 77 Wzrost 178 Dieta jem zdrowo i dużo Suple brak
Wiosłowanie 12 10 8
Wyciąg za głowy 12 10 8

Wyciskanie francuskie leżąc 15 15 15
Prostowanie na wyciągu 3x max
Prostowanie z hantlami 15 15 15

Pt
Przysiady 12 10 8 6
Wykroki 12 12 12
Prostowanie siedząc 12 12 12
Uginanie leżąc 10 10 10

Wyciskanie sprzed głowy 12 10 8
Unoszenie na boki 10 10 10
Podciąganie wzdłuż tułowia 10 10 10

Co to za ćwiczenie w dniu pleców?

Sr
MC 10 10 8 8
Podciąganie 15 15 15

Staż 2.5 Waga 77 Wzrost 178 Dieta jem zdrowo i dużo Suple brak
Wiosłowanie 12 10 8
Wyciąg za głowy 12 10 8


A poważnie,mógłbyś wypełnić ankietę.Chyba że nie zależy ci na indywidualnej odpowiedzi,wtedy ocenimy ten-ogólnie.