Manieczki hard mass

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

slac

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 841 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47621

ale narobiles smaka

. Zamierzasz jeszcze wrocic do trojboju?

...

Manieczki8

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1895 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 27862

Nie ma szans, kolano pozwala na przysiad z max 100kg tak aby na drugi dzień jakoś jeszcze względnie dało się chodzić.

...

Manieczki8

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1895 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 27862

Póki nie spróbowałem trenu, myślałem, że mnie sajdy nie łapią...
Gdyby nie te męczarnie w nocy to byłoby zaj**iście. Czuje się zj**any na maxa a spać nie dam rady, kręcę się całą noc, dodatkowo dziś 5 razy wstawałem do kibla. Tak ciśnie za pęcherz jakbym na noc z kratę browarów wypił. Kładę się 23:40 spać, niby wydaje mi się, że śpię, idę lać, kładę się, wstaje drugi raz myślę że już zaraz świta a na zegarku 1:30

No ale nie to przecież mam opisywać

Wczoraj poszły łapy i rekordowy trening. Nie będę opisywał wszystkiego, ale na francuzie w leżeniu na poziomej zarzuciłem pierwszy raz 80kg.
Ogólnie francuz wyglądał nastepująco:

30kg (10 na stronę + 10 łamana) - 15 ruchów
50kg (20 na stronę) - 12 ruchów
70kg (30 na stronę) - 10 ruchów
80kg (35 na stronę) - 8 ruchów

Jako drugie unoszenie hantli z zza głowy oburącz
50kg 3 serie po 10 ruchów

Trzecie drążek prosty z góry nachwytem
3 serie po 12 ruchów

Ostatnie to dwie serie na poręczach po 10 ruchów

Bicpes poszedł trochę lżej (prosta 4 serie max 60kg, hantle na siedząco 3 serie, młotek na stojąco 3 serie i modlitwenik maszyna 3 serie)

Dziś ręce aż mnie rwą, dlatego nie robię żadnego treningu tylko odpoczywam, jedynie na 30 minut areobów jadę.

...

Coorgan

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 678 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51530

Wiem, że odzyskałeś chęci do życia (nie ma nic lepszego

), bo od początku roku obserwuję Twoje zmagania... Zresztą szanuję tych, którzy wykorzystują towar

A co do trenu, to myślę, że wcześniej zacznę go czuć, bo lecę go w combo z parabolanem balkana, to nie wiem, czy taka opinia Ci się przyda, ale jeśli myślisz o przejściu na enana, to o atomica bym się nie bał, zresztą czujesz, jak kopie acet....... PozdrV

Zmieniony przez - Coorgan w dniu 2012-05-16 10:34:16

...

Manieczki8

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1895 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 27862

Dzięki Coorgan.
Przeszła mi przez myśl taka opcja żeby pociągnąć enanem bo jest spora różnica w treningu z trenem jednak :) Druga opcja to przerwa do września (w sumie 4-6 tygodni), a raczej mostek np 500mg ew enana. We wrześniu zwiększenie enana do 750mg, później 1 g, do tego deka, na kika znowu meta bo będzie to masowanie i w 10 tygodniu dołożenie antka. Ale sporo naczytałem się negatywnych opinii o skutkach więc muszę się jeszcze przemóc

Teraz chcę ładnie popalić fatu na lato i żeby zacząć masować z jak najniższym fatem.

Co do fatu... taka ciekawostka

W sobotę robiłem badanie u nas na siłce na specjalnej maszynce, mierzyłem poziom tłuszczu, ilość masy mięśniowej itp.

Myślałem, że mam mniej, ale wyszło 21% tłuszczu.
Na wadzę miałem zazwyczaj ponad 100kg, ale po tygodniu areobów trochę wody ze mnie zeszło i na tym badaniu na czczo miałem ponad 97kg

W ubiegłym roku robiłem takie badanie i miałem 24% tłuszczu. Masa mięsniowa (suchy mięsień) przez prawie rok to +6kg. Więc widać jak długo trzeba żeby szła czysta masa i te podniecanie się, że na mecie w 2 tyogdnie komuś poszło 7kg można o kant dupy obić

...

Coorgan

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 678 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51530

Dokładnie, jak piszesz... Dobić dobrego mięsa, to jest dużo pracy, ale widzę, że lubisz "TO" tak, jak ja

Ja też coś podobnego myślałem na 2012... Teraz tren (wstępnie plan na 12tyg) , kilka tygodni mostka, badania i w okolicach połowy września wystartuję z antkiem, ale chciałem solo, żeby drugą przygodę z tym suplem dobrze wykorzystać

Ogólnie planuję dobrze się bawić i Tobie też życzę, żeby postępy były od ch..ja dobre. Kłaniam sięV

I pucuj się, jak tam siłowo, bo masz predyspozycję;) i ile zbijesz przy cięciu........

Zmieniony przez - Coorgan w dniu 2012-05-16 12:26:19

...

Manieczki8

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1895 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 27862

Wczoraj poszły plecki, w pierwszej kolejności ciąg, ale max do 140kg i do kolan.
Widziałem na youtubie fajny trening jakiegoś kulturysty z Koreii i zrobiłem taki sam trening tydzień temu. Zakwasy ładne mnie dopadły. Wczoraj dodałem trochę udziwnień i 3 ćwiczenia zrobiłem według schematu Dantego i jego treningu DC.

Ciąg do 140kg
Podciąganie w opadzie do 120kg
Podciąganie się na drążku
Później 3 ćwiczenia (ściąganie do klatki drążka szeroko, ściąganie wąsko i jedno na maszynce jeszcze) Wszystko po jednej serii, ale tak jak ten trening DC czyli zrobiłem prawie maxymalnym dla siebie ciężarem do 8 ruchów, 7 i 8 ruch to już max walka, 20 sekund przerwy, głębokie oddechy i znowu szybka seria, tutaj już z 4 ruchy wychodziły, znowu 20 sek. przerwa i z 1-2 ruchy aż do odłączenia

Popuchłem ładnie i chyba na masie spórbuję cały ten cykl treningowy zrobić bo jest ciekawie, a nigdy wcześniej nie robiłem takich śmiesznych schematów.

Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2012-05-16 12:58:18

...