Ocena FBW - redukcja

Cześć.
Proszę o ocenę planu redukcyjnego FBW.


Plan A
wyciskanie sztangi płasko 3x12-15
podciąganie sztangi wzdłuż ciała 2x12-15
francuskie wyciskanie 2x12-15
przysiady 3x12-15
wspięcia 2x12-15
wiosłowanie sztangą 3x12-15
uginanie ramion ze sztangą 2x12-15
zwijanie nadgarstków 2x12-15

Plan B
wyciskanie – skos 3x12-15
unoszenie sztangielek w opadzie 2x12-15
pompki na poręczach 2x12-15
prostowanie nóg na maszynie 3x12-15
wspiącia 2x12-15
martwy ciąg 3x12-15
uginanie ramion ze sztangielkami, stojąc (może być supinacja) 2x12-15
unoszenie nadgarstków 2x12-15


1 tydzień A B A
2 tydzień B A B
3 tydzień A B A
4 tydzień B A B
5 tydzień A B A
6 tydzień B A B
7 tydzień B A B
8 tydzień A B A


Głównie chciałbym się dowiedzieć, czy wprowadziłem do planu odpowiednie ćwiczenia i odpowiednią ilość serii.
Pozdrawiam.