Zakładam nowy temat ponieważ potrzebuję rady kobiet, które wiedzą coś o tym. Więc mam 17 lat, w prawdzie już niedługo 18. Zależy mi na utracie wagi, NIE BUDOWY MIĘŚNI. Moją największą zmorą są grube uda, które chciałabym wyszczuplić najbardziej. Mam oponkę na brzuchu. I gormadzący się tłuszcz pod pachami.
Wiek : 17lat
Waga : 71kg
Wzrost : 167cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : Uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : W miarę równomiernie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Siłownia 3x w tygodniu (Zaczynam od poniedziałku)
Co lubisz jeść na śniadanie: Płatki owsiane, jogurt, kanapkę z białym serem.
Co lubisz jeść na obiad : Mięso z kurczaka.
Co jako przekąskę : Owoce.
Ograniczenia żywieniowe : --
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : Nie biorę tabletek hormonalnych, miesiączkuję regularnie. Stan zdrowia- bardzo dobry.
Cel treningowy : Redukcja i delikatna rzeźba
Staż treningowy na słowni : Amatorskie ćwiczenia 3 miesiące temu, przez około 2miesiące czasu.
Chciałabym abyście mi poradziły jaki rodzaj diety będzie dla mnie najlepszy i jakie ćwiczenia mam wykonywać na siłowni aby spalać tkankę tłuszczową.
Z góry bardzo wam dziękuję.