Plan ćwiczen , pomocy

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 508

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

178

Cel treningowy

nabranie masy

Staż treningowy na siłowni

3 miesiące

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt siłownia

Dieta

Nie

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Nie ma .

Zażywane suplementy

Nie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mytazer

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 129

Witam
prosiłbym was o napisanie mi planu ćwiczeń " SPLIT" treningu na masę ,
siłownia profesjonalna dobre osprzętowanie.

Ćwiczyłem 3 miesiące w domowych warunkach ( sztanga , hantle...)

Poniedziałek " Klata , biceps , brzuch
Środa : Nogi , Barki
Piątek : Plecy , Triceps , przedramię .