ROb przysiady, a biceps ci urosnie...

diety nie mialem od poczatku swojej przygoty z silka ale od listopada jest i to dobrze trzymana :)
musze powiedziec ze niezle roslem w okresie kiedy nie mialem diety, ale teraz jest juz fajnie. Obwody sie powiekszaja, tylko jest tez jedna sprawa bo waga stoi ciagle w miejscu, tj ok 70kg, chociaz jestem ogolnie wiekszy, masz jakis pomysl ?

czemu nie robisz podciagania na drazku ? zacznij robic to lapa bedzie rosla. Tak samo bez diety za duzo nie osiagniesz ; ] Z tegp co wiem cwiczac nogi czy mc wydziela sie najwiecej testosteronu (czy tam czegos) i wtedy miesnie rosna szybciej....

stary, chyba napisalem wczesniej ze podciagam sie na drazku i od listopada trzymam diete, nie ? mysle ze jak miales bic 28cm to nic dziwnego ze urosla ci o te 5-6cm xD
prosze o odpowiedzi, pzdr

Nauczcie sie, ze jezeli waga stoi to wina na 99% jest diety. Dowal kalorii i obserwuj. Nie trzymaj sie ksiazkowych schematow, ze powinienes spozywac tyle i tyle na mase. Rozwiazanie jest najprostsze z mozliwych stagnacja masy --> wiecej kalorii.

Zmieniony przez - _greg_ w dniu 2012-01-08 18:31:02

Sorry za wcześniejszego offtopa. A teraz naprawdę co do tematu, to czytałem, że za sporą część obwodu ramienia odpowiada triceps. Więc moje rozwiązanie jest takie: dołóż coś wielostawowego na tricka (np. wyciskanie żołnierskie, dipsy na wąskich poręczach) i doładuj kalorie. A jeśli nie jestem godzien, żeby Ci udzielać rad, to kajam się i o wybaczenie błagam

barte1313
haha a kto powiedzial ze jak zaczynalem to mialem 28 w lapie ? teraz zes do***ał.
Waga stoi w miejscu to moze diete masz zle rozpisana ?

_greg_
zddaje sobie z tego sprawe, tylko ze dietemam teraz i jade z nia. Moje cialo staje sie ogolnie wieksze, miesniej w hooj twardsze sa a waga stoi w miejscu to nie wiem o co chodzi za bardzo.
Krzyh93
spoko. triceps mam dosc dobrze zrobiony (zeby nie bylo ze zwracam mega uwage na lape tlyko mnie to nurtuje troche ze nie rosnie) pompki na triceps wczesniej robilem 4x10 przy wadze ciala 70 i bez lipy, tutaj sie nie boje.Fakt, chyba musze dolozyc kalorii i waga pojdzie w gore, tylko co do bica to nie wiem.
J A R E K
z tego co widze to nie jestes pro wiec przy malej lapce mogla ci urosnac o te kilka cm ;) wlasnie dieta jest rozpisana dobrze, nie wiem o co chodzi.

pzdr

Zmieniony przez - barte1313 w dniu 2012-01-08 22:18:54

Bartek, a może przy okazji ćwiczeń spalałeś tłuszcz i stąd waga pozostała w miejscu? Mierzyłeś zaw% tłuszczu w ciele przed treningiem i teraz?

wiesz co masz racje, chociaz sam tez tak mysle ale kolezka z ktorym cwicze ma to samo ;P tylko ze ja nie jestem endo a raczej cos pomiedzy tym, a wlasnie kolezka nie ma wogole tluszczu to nie wiem jak to wyjasnic hmmm....

barte1313

"przysiad- 70x10 "

najpierw znajdz sie na odpowiednim poziomie(100% wiecej w siadzie) i potem dopiero przyjdz i placz,ze taka,czy inna metoda(zasada) slabo dziala(sprawdza sie).
oczywiscie przy zalozeniu,ze bedziesz JADL.
co pewnie w twoim przypadku wcale nie jest takie oczywiste.


teraz dopiero doczytalem:

"Obwody sie powiekszaja, tylko jest tez jedna sprawa bo waga stoi ciagle w miejscu, tj ok 70kg, chociaz jestem ogolnie wiekszy, masz jakis pomysl ? "

mam!

ZACZNIJ JESC!!!


_greg_

BRAWO!
sog

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-01-10 11:22:04