Ocena planu HST

co do seri to zaleca sie "15-1seria, 10-2 serie, 5- 3 serie" ale ja sam dosc ostro świrowałem w swoich hst i nie powiem efekty były fajne choc przypłaciłem to kontuzja przedramienia w moim 2 hst przy samych juz negatywach i musiałem je przerwać ;/. Wiec wszystko można ale w granicach zdrowego rozsądku i z wiedzą. Rob tak jak jest zalecane pracuj systematycznie i wykonuj sumiennie treningi efekty przyjdą z czasem i napewno sie nie zawiedziesz rezultatem :) powodzenia.

Mój błąd, no ale coz... uczymy sie na bledach Chociaz poki co z efektow jestem zadowolony, jutro koncze 10 a waga poszła do gory o 2kg, tłuszczu raczej bardzo malo Zobaczymy co bedzie dalej, dam znac po zakonczonym cyklu :P

Jeśli wszystko idzie po Twojej myśli to dobrze, ważne żebyś był zadowolony i miał przyjemność z treningu a małę niedociągnięcia da się zawsze nadrobić. Powodzenia i pozdrawiam.

Miałem napisać o efektach więc pisze Ogólnie mówiąc jestem bardzo pozytywnie zaskoczony działaniem planu, mimo niedopracowanej diety i niepewnego podejścia do tej metody. Te podstawowe, myślę najbardziej wszystkich interesujące efekty wyglądają tak:

obwód klatki: + 5cm
obwód ramienia: +1,5cm
obwód przedramienia: i tu szok! +2cm!
obwód uda: +4cm
waga: +5kg
wyciskanie na ławce: +7,5kg

Teraz, po skończeniu planu mogę go śmiało polecić, z efektów jestem bardzo zadowolony, tym bardziej zważając na moją budowę ciała, wiek i trudności przybraniem na wadzę. Pozdrawiam

super efety, 10 dni sd i nowe HST

2 m-ce takie przyrosty na obwodach?

opisz może trochę dietę i suple

ogólnie to gratki... jeśli tak idzie to dawaj dalej :)

Ciężko mi to niestety opisać ponieważ dieta przez pierwszy miesiąc opierała się głównie na przynoszeniu placków owsianych do szkoły i po prostu pilnowaniu tego co się jadło i tego ilości, a drugi miesiąc niestety sobie odpuściłem, ale mimo wszystko jestem zadowolony z efektów i działania tego planu.

Jeżeli chodzi o suplementy to jedynie białko (Elite whey od Dymatize) i carbo po treningu dla zwiększenia kcal i ilości białka w diecie.