Zaczynam redukcje - prosze o ocene

ja jadlbym w tym posilku przed treningiem i w tym zaraz po wraz z bananem

ok dzieki wielkie, widze ze jest w miare ok, bede kontrolowal co sie dzieje i ewentualnie kombinowal, :)

tak, wazne zeby samemu siebie poznac

Mam jeszcze takie pytanie bo wlasnie obliczylem kcal BTW poszczegolnych posilkow ale nie napisze bo mi sie skasowalo :) a wiec

Zapotrzebowanie wyszlo mi 2467
Obcialem kcal na okolo 2060 nie wliczajac w to warzyw
Bialko 2g na kg masy, W-1g na 1kg masy , T- nie pamietam

Jestem na redukcji, martwie sie czy nie za duzo obcialem zeby nie bylo efektu jojo, trenuje 4x w tygodniu, prosze o odp :)