oldsoul
Witam serdecznie, pewnie jesteście rozczarowani kolejnym tematem z tym samym problemem- lecz jednak trochę innym. Jakiś przygotowuję się do wykonywania planu który jest podany poniżej.
Otóż chodzi mi o wykonywanie danych ćwiczeń z największą ilością lub w najmniejszym czasie.
Wzrost : 179
Waga: 67 kg
Budowa: szczupła
1. Podciąganie siłowe na drążku nachwytem cel powyżej 20 podciągnięć
2. Skłony tułowia w przód w czasie 2 minut, powyżej 75 powtórzeń
3. Bieg 3000 m. poniżej 3:00
Tak więc odnośnie podciągania to realizuje plan Armstronga wyniki z pierwszych dni pierwszego tygodnia są następujące.
SERIA= 3 PODCIĄGNIECIA
1) 10,5,3,3,4
2)1,2,3,4,5,4
3)9x3
4)9x3
5) powtórzenia dnia drugiego: 1,2,3,4,5,6,4 - poprawa
Trening będzie oczywiście kontynuowany, ja będę uzupełniać w tym temacie moje postępy co tydzień.
Co do skłonów to jeszcze nie zacząłem realizować żadnego planu, tu pojawia się pytanie czy robienie codziennie 3 serii z maksymalną ilością to dobry pomysł ? Mięśnie regenerują mi się szybko dlatego taka przerwa, czy robić przerwy jedno dniowe pomiędzy treningami brzucha ?
Co się tyczy biegu na 3000m - zacznę realizować trening
"Trening na 3000m wg Jerzego Skarżyńskiego." - do którego jestem już przygotowany.
Co sądzicie i tych planach ? Jestem w stanie zrealizować moje cele ? Nadmieniam że mam jeszcze sporo czasu. Jak najlepiej połączyć te treningi ?
Jeśli o czymś zapomniałem to proszę o wyrozumiałość, to mój pierwszy post na forum po zapoznaniu z nim.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - oldsoul w dniu 2012-01-08 21:44:30
Zmieniony przez - oldsoul w dniu 2012-01-09 21:49:45
Otóż chodzi mi o wykonywanie danych ćwiczeń z największą ilością lub w najmniejszym czasie.
Wzrost : 179
Waga: 67 kg
Budowa: szczupła
1. Podciąganie siłowe na drążku nachwytem cel powyżej 20 podciągnięć
2. Skłony tułowia w przód w czasie 2 minut, powyżej 75 powtórzeń
3. Bieg 3000 m. poniżej 3:00
Tak więc odnośnie podciągania to realizuje plan Armstronga wyniki z pierwszych dni pierwszego tygodnia są następujące.
SERIA= 3 PODCIĄGNIECIA
1) 10,5,3,3,4
2)1,2,3,4,5,4
3)9x3
4)9x3
5) powtórzenia dnia drugiego: 1,2,3,4,5,6,4 - poprawa
Trening będzie oczywiście kontynuowany, ja będę uzupełniać w tym temacie moje postępy co tydzień.
Co do skłonów to jeszcze nie zacząłem realizować żadnego planu, tu pojawia się pytanie czy robienie codziennie 3 serii z maksymalną ilością to dobry pomysł ? Mięśnie regenerują mi się szybko dlatego taka przerwa, czy robić przerwy jedno dniowe pomiędzy treningami brzucha ?
Co się tyczy biegu na 3000m - zacznę realizować trening
"Trening na 3000m wg Jerzego Skarżyńskiego." - do którego jestem już przygotowany.
Co sądzicie i tych planach ? Jestem w stanie zrealizować moje cele ? Nadmieniam że mam jeszcze sporo czasu. Jak najlepiej połączyć te treningi ?
Jeśli o czymś zapomniałem to proszę o wyrozumiałość, to mój pierwszy post na forum po zapoznaniu z nim.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - oldsoul w dniu 2012-01-08 21:44:30
Zmieniony przez - oldsoul w dniu 2012-01-09 21:49:45
Krzysztof Piekarz
