Dieta 13latka;)

Witam, jestem nowy na forum i mam 13lat. Moim problemem jest duży brzuch i ogólnie wszystko;/. Chciałbym się dowiedzieć czy moja dieta jest prawidłowa, co popełnniam w niej źle itp :)

Waga - 58,5
Wzrost - 1,65
aktywność w ciągu dnia - w zime to małoo;/.. jeszcze taką zime;p chodze do szkoły, od teraz ćwicze ok. 50-60min dziennie PS. mieszkam w strasznej wiosze.. nie ma basenów itp.. ale niedługo może będę jeździł;] 1/2x w tyg.
Cel - szybkie spalenie tłuszczu
Ograniczenia żywieniowe - do 1500-600 kcal, bez słodyczy, fast foodow etc.
stan zdrowia - dobry

Posiłki zjadam mniej więcej takie

Śniadanie - Ehh i tu jest problem.. Od pn - pt praktycznie nie jadam śniadań (pozno wstaje);p i tu moje pytanie czy to konieczne zebym jadl;)?
a normalnie to :
- bułka razowa z serkiem, warzywami, wedlina/pasztetem + zielona/c.herbata
- płatki musli/ corn flakes z bananem i owocami + c/z herbata
- 2 kromki chleba razowego z jajkiem kapke majonezu i wedlina

Drugie śniadanie
- praktycznie to co 1. czyli bułka z warzywami lub kanapka/2 + z/c herbata

Obiad

Nie łącze ziemniakow z mięsem, mięso łącze z surówką i 1 kromką chleba razowego. niestety rzadko jadam ryby.. tzn ja chce ale nie ode mnie zalezy;p
najczęściej:
-pierś z kurczaka + surówka + kromka
-zupa warzywna, warzywka na patelni + piers z kurczaka, przyprawy
- różne zupy. wszystko z c/z herbatą

Podwieczorek

- starte jabłko z drzemem i łyżką śmietany
- banan+ coś;p albo jakiś owoc
- tost z drzemem i serem białym
all z c/z herbata

Kolacja

-jajko w jakiejś formie z chlebem/ jajecznica z kromka/1.5 chleba...
- kanapki z wedlina, warzywami (wiadomo tylko ciemny chleb)
-serek wiejski z warzywami i kromka chleba z wedlina
- ryba z puszki + chleb

-all z c/z herbata

zdarza się jakieś wyminienie ale rzadko;p


Ćwiczenia


wszystkie cwicznia tego gostka + aeroby ( niedługo kupimy orbitrek to będę na nim ćwiczył 30-45 min dziennie)
Robie 1-2 dni przerwy od cwiczen.

Prosze oceniac i pisac co robie żle :)

Jedz co Ci mama szykuje, żadnych idiotycznych planów "na brzuch" nie rób, diet tez nie układaj (niemniej wywalenie fast foodów i słodyczy wyjdzie Ci tylko na zdrowie a i Twojemu portfelowi również)

ćwiczyć na orbiterku sobie możesz jak najbardziej, do tego pójdź na basen, na rower itp - ruch jest jak najbardziej wskazany. Jak się napaliłeś to idź sobie do działu "trening domatora" i tam poczytaj sobie posty podwieszone.

Tylko tyle i aż tyle - za mały jesteś i nie dla Ciebie jeszcze siłownie i odchudzania. Kompleksami się nie przejmuj - większość forumowiczów je kiedyś pewnie miało, może nawet rówieśnicy się z nich śmiali a dzisiaj nikt im słowa nie powie bo szkoda zębów. Także wróć za jakieś 4 lata.

Nie ma co żadnych diet, treningowów.

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Stosuj się tylko do tego :)

Trening domatora ewentualnie aczkolwiek uważam, że za wcześnie. Skup się na treningach WF w szkole, wystarczy:)

no cóż z własnych toświadczeń wiem że nie wystarczy.. Chyba jednak bede sie stosowal do tego co napisałem (pomylilem sie w tytule - to nie zadna dieta. No cóż, dzieki za odpowiedzi ;P

Ja też wiem także stosuj się i wystarczy;)

no cóż z własnych toświadczeń wiem że nie wystarczy..

Fakt, 13 lat to wiek w którym już mozna kierować się doświadczeniem

sam bylem otyly w tym wieku latwiej bylo mnie przeskoczyc niz obejsc i tak dieta w twoim wieku to pomylka jedz czysto czyli wywal slodycze fastfoody itd. masz okres ze sei meeega ostro zaczniesz rozwijac wiec wystarczy uprawiac sport i nie jesc smieci:) w 1gim bylem tak gruby ze szok 2brody itd. a w 3 mozna bylo mi liczyc zebra nie stosowalem zadnej diety itd. gralem tylko w kosza w pilke wf i takie tam. Silownia tylko pod okiem trenera ale watpie ze masz takowego u siebie ktory zajmoje sie tak mlodymi juniorami:)

Hehe;p podniosles mnie tym postem na duchu ;D (raczej tam to nie dieta tylko normalne odzywianie;p) ale dzieki;d za 3 lata zdam relacje xd