Zakwasy?

Siema mam 16 lat. Byłem w piątek na siłowni, aby po prostu z kolegą tak zobaczyć czy nam ona pasuję, trenowaliśmy ok 1h. Teraz, gdy robię ruch taki jak przy wyciskaniu leżąc czuje po klatce jakiś ból, ale nie jestem pewny czy to zakwasy(3 dzień po treningu) czy sobie coś zrobiłem, rozgrzewka była, ale nie jestem pewny. Iść dziś na trening czy sobie odpuścić?

należy cwiczyc całe ciało

nie sluchaj tego wyzej cwiczy sie tylko klate i biceps


a tak na powaznie poczytaj troche art. dla poczatkujacych, cwicz cale cialo i dobrze jedz.
Masz poprostu zakwasy

Ćwiczyłęm całe ciało :) FBW 7 ćwiczeń podstawowych (same sztangi/drążek etc), ale ogólnie na klacie taki ból mam i nie wiem czy to zakwasy, bo odczuwam dziwny ból, być może na klacie nigdy nie miałem zakwasów.

Żeby nie było wątpliwości, mój plan:

1. Przysiad ze sztangą na karku
2. RDL
3. Wyciskanie sztangi leżąć - płasko
4. Wiosłowanie sztangą w opadzie
5. Wyciskanie sztangi stojąc
6. Podciąganie podchwytem
7. Ćwiczenie na brzuch / łydki - zmieniane co trening

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-01-09 11:29:52

porządne zakwasy i tyle

nie zakwasy,a DOMS

j/w prosze nowicjuszowi nie mieszac pojec ;P

http://pl.wikipedia.org/wiki/Opóźniona_bolesność_mięśni 

Wiem, potrafię wystukać 4 litery w google

Wiem, że zbyt dokładnie na to patrzę, ale jest różnica w oddychaniu czym wydmuch**emy powietrze, a czym je wpuszczamy?

Wydech - usta
Wdech - nos

Czy to jest poprawne :>?

Jak byś umiał to by nie było tematu

Dobra racja, ale nigdy nie czułem takich "zakwasów" i mnie to lekko przeraziło