Konradb51
Witam jestem nowy na forum mam 17lat 180 wzrostu 83kg 3,7w łapie.na siłownie chodzę od 3miesięcy wczesniej chodziłem ale z przerwami teraz postanowiłem ostro się zabrać.jestem wysportowany gdyż uprawiam wiele dyscyplin(windsurfing,snowboard,hokej,piłka nożna) co jest mi teraz bardzo przydatne podczas treningu.robie sobie podstawowy trening tzn;
poniedziałek
klatka 5-7 cwiczen
biceps 4-5 cwiczen
brzuch 4 cwiczenia
środa
barki 5 cwiczen
triceps 5 cwiczen
brzuch 4 cwiczenia
piątek
plecy 5 cwiczen
nogi 4 cwiczenia
brzuch 4 cwiczenia.
Może macie jakieś wskazówki dla mnie czy może jakoś inaczej trening ułożyć.co najlepiej jeść ( grani banany ryz chude mieso) i co pić wode czy może coś innego ? stosuje też węglowodany (carbo) i aminokwasy.proszę o rady jakie potrawy pomogą mi dać dużo energii z góry dziękuje za podpowiedzi
poniedziałek
klatka 5-7 cwiczen
biceps 4-5 cwiczen
brzuch 4 cwiczenia
środa
barki 5 cwiczen
triceps 5 cwiczen
brzuch 4 cwiczenia
piątek
plecy 5 cwiczen
nogi 4 cwiczenia
brzuch 4 cwiczenia.
Może macie jakieś wskazówki dla mnie czy może jakoś inaczej trening ułożyć.co najlepiej jeść ( grani banany ryz chude mieso) i co pić wode czy może coś innego ? stosuje też węglowodany (carbo) i aminokwasy.proszę o rady jakie potrawy pomogą mi dać dużo energii z góry dziękuje za podpowiedzi
Krzysztof Piekarz
