Czas na odżywki ?

Dzięki xRaYx za odpowiedź konkretną.
No jako taką staram się trzymać :) Częściej jadam piersi z kurczaka, twaróg, ryż cały czas tylko płatki to jadam kukurydziane, bo owsiane mi nie smakują. BLE ! :D Ale jak nie mam porządnej diety to chyba przydało by się czymś wspomóc białkiem może jakimś ? Nie znam się bardzo na odżywkach, ale chciałem spytać jeszcze o coś na pobudzenie mięśni żeby zwiększyć efektywność treningu ? Bo na sucho to i trawa nie urośnie :)

pobudzenie-kofeina zwykla jak dla ciebie i tyle
suple niepotrzebne,lepiej zainwestuj wiecej w jedzonko,a trzymasz sie 10 wskazowek zywieniowych chociaz?

Nie masz porzadnej diety = czyli masz dazyc do ulozenia diety i wpisanie sobie w glowie co masz jesc i kiedy.
Z suplementow i odzywek zrezygnuj, ew. jak bedziesz mial juz diete a bedzie ci ciezko wszystkie makroskladniki (bialka,wegle,tluszcze) dostarczyc, to dokup gainera/bialko w zaleznosci czego ci brakuje. Gainera/carbo pij po treningu.