Trening do oceny (wielostawowe, unilateralne)

jw

gdzie masz Tomasz ten swoj planik dla fighterow...czy jakis w podobie(cos widzialem ostatnio...ale nie wiem,gdzie to teraz jest-Tobie bedzie latwiej),taki z podstawami,bojami dynamicznymi i wspominales takze cos o kompleksach sztangowych....mysle,ze dla naszego kolegi bedzie jak znalazl.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-01-11 11:57:55

kurcze, to na prawdę potrzebna mi bedzie pomoc :) mam nadzieje że traktor71 mi pomoże bo widze że mocno ogarnięty chłop... To może na początek jakie info pomoga w ułożeniu odpowiedniego treningu? Postaram sie odpowiadać dość szczegółowo :D

Do tomasz1405, traktor

Jak tam udało się coś znaleźć? Byłbym wdzięczny jakbyście podesłali :D

Zmieniony przez - Fibonacci w dniu 2012-01-12 16:11:52

"gdzie masz Tomasz ten swoj planik dla fighterow...czy jakis w podobie"

traktor a żebym ja wiedział nie znam specyfiki jego sportu .

Fibonacci

dział sporty ogólnorozwojowe , wyszukiwarka i czytania dużo ( ja ci podam sposób który by podeszedł np dla zawodnika sportów walk) myśle że i u ciebie sie sprawdzi.

( na poczatek prosta dynamika bo są to ćwiczenia ciężkie w wykonaniu technicznym )

A.
Power clean 5x5
przysiad 5x5
drażek 5x10
wyciskanie 5x5

B.
push press 5x5
MC 5X5
poręcze 5x10
wiosłowanie 5x5

u ciebie niezwykle ważne byś wykonywał przed treningiem rozciąganie dynamiczne a po statyczne.

(Jest to plan okresowy jak bedziesz zbyt długo na nim siedział zaczniesz coraz gorzej grać ) nie jesteś ciężarowcem twoje cykle powinny otwierać i zamykać koło .

przykładowy kompleks

Wiosłowanie
Zarzut
Przysiad przedni
Wyciskanie żołnierskie
Przysiad tylny
Dzieńdobry

czego nie rozumiesz a co ogarniasz???

Wszystko ogarniam poza "dzieńdobry" :D Będe duzo czytał jak radzisz. A wiesz może jak wyglądaja treningi siłowe sprinterów?

aha, i ile taki cykl powinien trwać?

Fibonacci

1. wiesz na czym polega kompleks i jak sie go wykonuje ???

jest dział sporty ogólnorozwojowe patrz

https://www.sfd.pl/Przewodnik_po_dziale_Sporty_ogólnorozwojowe__ver.3.0.-t191184.html

ile trwać ciężko stwierdzić niewiem kiedy macie lżejsze treningi kiedy cięższe , nie znam waszego rozkładu turniejowego kiedy macie jakieś ważne mecze , przygotowania to wszystko mu sie zamykac w całości .




Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-01-13 12:27:02

tomasz1405

no poczytałem i zrobię chyba podobnie jak na tym wzorcu:


...czyli od marca (koniec mojego sezonu) zacznę jakiś trening na masę. Pociągnę go przez 4 miesiące do czerwca i od lipca zacznę ACT i stopniowo będę przechodził do plyometri aż do października (początek sezonu).
Co myślisz o takim rozwiązaniu i jaki trening na masę polecasz? (myślałem o HST)

Zmieniony przez - Fibonacci w dniu 2012-01-14 22:04:21

Zmieniony przez - Fibonacci w dniu 2012-01-14 22:04:55

Zmieniony przez - Fibonacci w dniu 2012-01-14 22:06:24

??