Dawkowanie Kreatyna + dextro + glutamina + Białko 1 cykl.

Kreatyna - Olimp mega caps 1250. Glutamina - Olimp mega caps 1400 dextroza - dextro juice Białko - Ostrowia 1800g
Pytanie wprost, jak stosować Na 1 cykl wyżej wymienione produkty?

Kreatynę planuję brać 2x dziennie z samego rana 4 caps popijając 40g dextro juice i bezpośrednio po treningu 4caps też z dextro, tyle wiem.

Białko chcę też brać rano i około 30minut po treningu, lub przed snem.

I teraz nie wiem, skoro lepiej brać kreatynę na pusty żołądek, to jaki odstęp czasu zrobić między kreatyną i białkiem rano? Jeżeli np krete wezmę o 6.00 to o której mogę wziąć białko?
Co do glutaminy, może ktoś doradzić ile capsów stosować i w jakim odstępie czasu od kreatyny, czy można to połknąć razem, tylko w jakiej ilości?

Proszę o szybką odpowiedź ponieważ od poniedziałku planuję zacząć cykl i nie chciałbym żeby pieniądze poszły w błoto. Z góry dzięki

Rano kreatyna i zjedz normalny posiłek, po treningu kratyna z dextrozą i białko do tego a co do glutaminy to poczytaj na forum jak działa albo jak nie działa, daj z 5-6 kapsów przed treningiem.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-01-10 19:30:25

Co do glutaminy
https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html 

Jednio piszą że działa inni że nie działa. Mi paru znajomych którzy ćwiczą już około 5 lat mówiło że jest bardzo dobra w okresie robienia redukcji oraz masy. A skoro już kupiłem to przecież nie wyrzucę, a nie zaszkodzi :).
Rano posiłku prawdziwego nie dam rady zjeść ponieważ wstaję o 6.00 a o 7.00 mam autobus do szkoły, może wszamie tylko kilka kanapek.
Może być tak ?
Rano kreatyna 4caps + Białko + 3 kaps glutaminy i jakies jedzenie
Po treningu - kreatyna 4caps + bialko +dex + 4caps glutaminy
Przed snem - ???

Z góry dzięki:)

JAk masz blender czy tam mikser jakiś, to na noc namocz platki, rano odsącz wrzuć do miksera, dodaj troche mleka odżywki i banana i już masz dobre śniadanie.

Sog już przyznany, napisz mi tylko jeśli możesz czy takie dawkowanie pasuje (polecił mi to znajomy z długim stażem).

Rano 6.00 Kreatyna 4caps + 20g dekstrozy
Rano 6.30 Białko + śniadanie

Przed treningiem 4 caps glutaminy

Po treningu kreatyna 4caps + 30g dekstrozy
Po treningu 30minut 30g białka i jedzenie

Przed snem 4 caps glutaminy

dextro tylko po treningu + białko (odrazu po treningu jedno i drugie)
nie musisz odczekiwać 30min

Kumpel powiedział że bezpośrednio po treningu białko to marnotractwo bo i tak zamieni się w energię więc lepiej jakieś węgle, ale tutaj zdania są podzielone bo już wcześniej o tym słyszałem.

uwierz ze Twoj kumpel nie ma racji

sluchaj remika nie kumpla w tym wypadku