Wybór planu treningowego.

Jako że po raz mam dostęp do w pełni wyposażonej siłowni chciałbym rozpocząć trening. Zastanawiam sie jednak jaki trening wybrać w moim przypadku. Nie wiem czy FBW czy kazda partia raz w tygodniu.

Troche ćwiczyłem,ale bardzo głupio i właściwie tylko biceps i klatke na ławece prostej własnej roboty. Odstaje mi teraz cała obrecz barkowa,oprocz dosyć silnych ramion (bicepsów i tricepsów). Dolna czesc jest w miare. Uda ujdą,natomiast łydki zawsze były mocne i duże co mam genetycznie.

Na pewno dobrą metodą bedzie zwiekszanie ciezaru z tygodnia na tydzien (ale nie wiem czy wyjdzie to na FBW) bo tak robiłem sobie w wakacje (z nudów raz na tydzien pocwiczylem same ramiona) i z ciezaru ktorym robilem 10 powtórzeń ( jakieś 25 kilogramów) po 5 treningach robiłem ponad 20. Jednak poszedłem do szkoły co mi to przerwało ,no ale pozytywem tego jest to ze mam dostep do sprzetu.


Także panowie oto są pytania:

FBW czy jakiś inny trening? Od czego zacząć?
Chciałbym kupić jakąś proteine i gainer w okolicach Krakowa,dlatego panów z tych okolic prosiłbym o jakiś dobry adres sklepu sportowego,lub tez sprawdzonego sprzedawce z internetu.

Z Góry dziekuje panowie.

FBW. Proszki to tylko dodatki do diety, której pewnie nie masz? No właśnie.. Więc zapraszam do działu odżywianie.

Z tym że potrzebuje tych dodatków w postaci proszków aby uzupełnić swoją dietę. Nie jestem w domu że mam nieograniczony dostęp do jedzenia,ale dietę będę trzymać bo wiem że bez tego ani rusz. Ryż i jajka czy kurczaka ugotować mogę. Znacie jakieś adresy tych sklepów? Poza tym to jest pytanie o trening i jakiś sklep sportowy,a nie o dietę dlatego nie odsyłaj mnie od razu do odżywianie,a jeżeli musisz to najpierw bądź łaskaw odpowiedzieć na zadane pytania.

O ten sklep zapytaj w dziale regionalnym albo poszukaj w googlach. Od siebie polecam FBW. https://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_początkujących.-t828260.html

Nie chciałem być agresywny, więc luzik.