Dól
- Przysiad ze sztanga trzymana z przodu - 4x6
- Bulgarski przysiad - 4x6
- RDL - 4x6
- Lydki - 3-4x8-12
- Brzuch - 3-4x8-12
Góra
- Wyciskanie lezac na lawce - 4x6
- Wioslo oburacz - 4x6
- Military press - 4x6
- Podciaganie szeroki nachwyt - 4x6
- Francuz lezac - 3-4x8-12
- Mlotki - 3-4x8-12
Mam parę pytań do Ciebie:
1. Ostatnimi czasy nie mam dostępu do drążka, z tego co wiem to nie da się niczym zastąpić podciągania. Co mam począć?
2. Wiem, że wyciskanie już mam, ale mogę zamienić francuzy leżąc na wyciskanie wąskim uchwytem?
3. Mogę robić 5x5 lub 6x4? Wolałbym tą drugą wersję. Wiem, że wyjdzie bardzo dużo serii, ale teraz zaczynam cykl na mono + SAW ( przedtreningówka ) więc myślę, że dam radę?
Dziękuję i pozdrawiam. Myślę, że ankiety nie muszę wypełniać.
Pozdro ;)