Dieta- 19 lat koszykarz.

Witam.
Gram w koszykówkę i staram się przybrać na masie, bo mam lekką niedowagę, a w moim fachu waga powinna iść równo ze wzrostem.
Mam 19 lat, ważę 87 kg i mam 199 cm wzrostu.
Bardzo bym prosił o jakaś radę związaną z dobrą dietą, aby zdrowo nabrać masy.
Od tygodnia biorę regularnie gainera, niestety zrobiłem błąd, ze nie zważyłem się przed rozpoczęciem kuracji.
Pozdrawiam i mam nadzieję, ze ktoś się zlituje nad takim ołówkiem jak ja i doradzi jak przybrać masy :D

Załóż temat w tym dziale : [ https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html ] , tam na pewno udzielą Ci fachowej pomocy z tym że dodam od siebie że diete musisz sobie sam ułożyć najlepiej bo forumowicze pomogą ale nikt nie będzie za Cb całej roboty odwalał, troche samodzielnosci, pozdrawiam.

Dzięki. A co do diety to stosuję jakąś i bardziej chodziło mi o jakieś wskazówki :)

Zmieniony przez - Karol_KKK w dniu 2012-01-13 15:49:37

Piszesz, że potrzebujesz wskazówek, więc myślę, że dobrym pierwszym krokiem będzie wprowadzenie 10 wskazówek żywieniowych. (https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html)

Zmieniony przez - Rageman w dniu 2012-01-13 17:16:27