Matoshi1994
Witam, napisałem dietę ale nie wyszło to za dobrze. Prosił bym o poprawę.
Jak podbić tłuszcze i trochę węgli żeby kcal było około 3200.
Wiek 17
Waga 75kg
Wzrost 176 cm
6:30-7:00
Jajecznica z 4 jajek + pomidory + cebula B30 WW 1,5 T 23 KCAL 334
10:15-10:35
Kanapki 4x chleb żytni + 100g piersi kurczaka B29 WW 76 T5 KCAL 457
15:10-15:35
100g Makaronu + 200g piersi kurczaka + marchew B55 WW 76 T8 KCAL 586
16:40-17:00 ( Przed treningowy )
Olimp Carbo nox B 0 WW 47,5T0 KCAL 190 + Panga 200g B 36 WW 2 T 7 KCAL 218
19:30-19:40 ( W szatni)
Olimp Carbo nox B 0 WW 47,5T0 KCAL 190
20:00-20:30
Twaróg 250g B 44 WW 8 T 0 KCAL 214
B 194 WW 250.5 T43 KCAL 2189
Jak podbić tłuszcze i trochę węgli żeby kcal było około 3200.
Wiek 17
Waga 75kg
Wzrost 176 cm
6:30-7:00
Jajecznica z 4 jajek + pomidory + cebula B30 WW 1,5 T 23 KCAL 334
10:15-10:35
Kanapki 4x chleb żytni + 100g piersi kurczaka B29 WW 76 T5 KCAL 457
15:10-15:35
100g Makaronu + 200g piersi kurczaka + marchew B55 WW 76 T8 KCAL 586
16:40-17:00 ( Przed treningowy )
Olimp Carbo nox B 0 WW 47,5T0 KCAL 190 + Panga 200g B 36 WW 2 T 7 KCAL 218
19:30-19:40 ( W szatni)
Olimp Carbo nox B 0 WW 47,5T0 KCAL 190
20:00-20:30
Twaróg 250g B 44 WW 8 T 0 KCAL 214
B 194 WW 250.5 T43 KCAL 2189
Krzysztof Piekarz
