Juniorz07
Witam. Jestem laik w tych sprawach. Chcę zacząć trenować na siłowni. Mam 16 lat, 176cm wzrostu, 65kg wagi. Mój plan dnia jest dość ,,zapełniony".
Start: 7:00
Śniadanie: 7:30
Szkoła: 8:00 - 15:00
Dom: 15:30 - 16:30
Trening piłki nożnej(pon,sr,piat) lub Boks tajski(wt,czw) 16:30 -18:00
Siłownia, sauna(Sr.) 18:00 - 19:30
Dom: 20:00
Czy mógłbym prosić o podanie diety? Czytałem już kilka tematów ale trudno znaleźć odpowiednik do mojej wagi, wzrostu oraz TDEE które wynosi 3509 kcal. Pozdrawiam!
Start: 7:00
Śniadanie: 7:30
Szkoła: 8:00 - 15:00
Dom: 15:30 - 16:30
Trening piłki nożnej(pon,sr,piat) lub Boks tajski(wt,czw) 16:30 -18:00
Siłownia, sauna(Sr.) 18:00 - 19:30
Dom: 20:00
Czy mógłbym prosić o podanie diety? Czytałem już kilka tematów ale trudno znaleźć odpowiednik do mojej wagi, wzrostu oraz TDEE które wynosi 3509 kcal. Pozdrawiam!
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
