Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej

daj -300 i obserwuj
pamietaj ze zapotrzebowanie jest tylko i wylacznie szacunkowe

i trzymac się rygorystycznie tej diety? czy jakieś odstępstwa mogą być?

efekty beda od niej zalezec ale tez ogolnie od organizmu niektorym latwiej redukowac innym masowac
ogolnie popularne rozwiazanie to caly tydzien rygorystycznie i raz w tyg. cos extra ze pozwala sie nie meczyc psychicznie na diecie a jeden posilek na tydzien na efekt nie wplywa lub nieznacznie

no i takiej rady potrzebowałem ;] ja zaczłem trening masowy jednak nie jadłem zbyt dobrze i weszlo za duzo tłuszczu ;/ ale waga wskoczyla w ciagu miesiaca z 87 na 100 mniej wiecej miesiaca moze troszke wiecej

Zmieniony przez - rapcore w dniu 2012-01-11 20:04:35

jak raz w tygodniu zjesz "zły" posiłek to się nic złego nie stanie, ale trzymaj michę bo to podstawa.

jeszcze mam jedno pytanie ;] czy zamiast razowego chleba lub razem z tym chlebem moge jest chlebek zytni chrupki ??

jesli chodzi o wegle na 'wychodne' wafle ryzowe sie dobrze spisuja