Czy to co nadaje sie na zamiennik mięsa ?? Proszę o pomoc.

Witam.

Mam pytanko poza całokształtem odżywiania który wraz z treningiem stosuje i staram sie stosowac jak najzdrowszy i najkorzystniejszy to mam dwa male pytanka odnosnie walorow takiej oto żywności ser twarogowy półtłusty OSM Sanok Wartość odżywcza w 100 g : Białko 15.5g Wegle 3.5g Tłuszcz 3.5g. W tym wszystkim chodzi mi o to czy taki o to zaprezentowany serek moze byc zamiennikiem źródła bialka przed lub po trenigowego czy raczej nie ?? pytam poniewaz roznie to u mnie bywa z kasa nie zawsze jest na tyle siana zeby kupic wolowinke czy tez jakas rybe drob i z tad to moje pytanie ? Jak myslicie ??

I jeszcze jedno kupilem oliwe extra vergine monini kiedy ja najlepiej spozywac i jak duzo ?przed po treningu rano wieczorem ?

DZIEKI ZA POMOC Z GORY

okołotrenigowo lepiej sprawdzi się ryba/mięso, ale jak od czasu do czasu zjesz twarog/serek wiejski to nic sie nie stanie
oliwa wg bilansu, rozloz jak chcesz byle bilans przyblizony zachowac (bilans kwasów tłuszczowych)

oliwe możesz dać do 2-3 posiłków do innych olej lniany tłuste ryby