Klatka Piersiowa

Cześć, Chciałbym dowiedzieć się co sądzicie o ćwiczeniu na jednym treningu klatki piersiowej 3 skosów, czyli wycisk płasko, wycisk góra, wycisk dół. Spotkałem się własnie z takim treningiem a nie mogę znaleźć opinii na ten temat

wycisk plasko to nie skos:D:P

a moze lepiej by bylo zrobic dwa cwiczenia na jednym treningu naprzemienni?? np WP-a, WS+-b, WS--c i tak:
1 trening: a i b
2 trening b i c
3 trening a i c i tak dalej?? Czesto mniej znczy lepiej:)


Zmieniony przez - qtp w dniu 2012-01-11 18:58:27

właściwie można tylko nie polecam używać jednakowej formy ćwiczeń, jak i jednakowego sprzętu...

właściwie powinno sie to okreslic od strony potrzeby a nie od przypadku

w jakim celu chcesz użyc takiej konfiguracji?

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-11 20:00:49

apokalipsa przy okazji tematu klatki zapytam sie tu: mainowicie che zaczyanc hst w ktorym bedzei delikatny prio wlasnie na klatke i chce robic dwa cwiczenia na treningu WL i skos dodatni hantlami i teraz moje pytanko gdy bede mial np 2 serie WL to moge 2 serie zrobic sobie wycisk sciskajacy zeby ruszyc troche srodek?? a gdy bede mial 3 serie WL to 3 tez robic wycisk sciskajacy?? czy to nie bardzo tak??

3 i 3 to może być za dużo, pierwsze jest kluczowe i je pozostaw bez zmain- wedle zalożeń
a drugie- tutaj wyc. ściskający- myslę, ze dwie serie możesz dać

kurde moj blad zle to sformulowalemkurde... inaczej
mikrocykl 15: 1seria WL +1 seria Wycisk skos
mikrocykl 10: 1seria WL +1 seria wycisk sciskaj+ 2 serie wyciskanie skos
mikrocykl 5: 2serie WL+1 seria wycisk sciskaj+ 3 serie wyciskania skos

o cos takiego mi chodzilo Czy to bedzie za duzo??

trzy ćwiczenia w tym rodzaju treningu to za dużo- drugie dodaj wybierając z tych dwóch ostatnich.

yhm.. a w wycisku sciskajacym mozna by uzywac tylko jednej sztangielki bo przy duzych ciezarach dwie sie slizgaja i grozi urazem czaszki lub czegos innego:D -uburacz jedna sztangielke

A co sadzicie o takim połączeniu? :


W splicie w jednym tygodniu
płaska
wysoki skos
brama

w drugim

płaska
niski skos
brama

jak starcza mi sił dorzucam na koniec rozpietki hantelkami na płasko


Zmieniony przez - Don Klon w dniu 2012-01-18 23:39:45

qtp

ale wyc. ściskający polega właśnie na ściskaniu dwóch hantelek, jak bowiem chciałbyś przyciskać jedną

Don Klon

wszystko sie dopasowywuje- zresztą wyżej napomknąłem; trening nie polega na tym aby się tak wypompować aby nie mieć sił.
nie polega jego konstruowanie też na tym aby dodawać co tylko można gdy sił jest więcej...

jeśli dół klatki- albo na płaskiej- potrzebujesz udoskonalenia to można tak, lecz napewno ćwiczenia nie moga być niejako jednorodne- np. wwszystko na sztandze...


Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-19 20:22:41