Dieta na mase do poprawy

1 nic
2 tak
3 jeść w szkole jak człowiek zabierać pojemniki
4ok 1-2godz

sory , nikt nie odpowiadał ,edytowalem i dodalem diete ,ocenicie ? :P

a może ten posiłek 3 bym już usunął (Czy ten gainer wkońcu mógłby tam zostać? ;P) a 4 bym zjadł troszke wcześniej ? ?

Zmieniony przez - lukasfd w dniu 2012-01-13 21:42:03

W szkle jedz kanapki jak nie możesz pojemników proszę Cię jak sie nie da doronij bo to nic strasznego.

1. Chodzi o to,że jeden pojemnik juz bede zabieral ze sobą , a drugiego nie da rady ,więc ten gainer bylby poprostu wygodny( z tego co widziałem u innych , mają posiłek pierwszy 7 , drugi 10,30 a trzeci 15-16)
2.prosze żebyście ocenili mi tą poprawioną już diete


pozatym przerwy są krótkie ,jedna długa , zanim sie przejdzie z sali do sali itp , itd.
Wczesniej uważałem ze gainera sie pije własnie w takich sytuacjach

Zmieniony przez - lukasfd w dniu 2012-01-13 23:44:31

s.m.p.a.

unikamy bowiem produktów w puszkach

s.m.p.a.

nie tylko masz cały art niedawnoi był wlejany na chyba potreningu

Szukalem tego artykulu na potreningu ale nie znalazlem. Mozna cos wiecej na ten temat ?

Zmieniony przez - Pytamm w dniu 2012-01-14 00:07:42

http://potreningu.pl/artykuly/99/czy-tunczyk-z-puszki-to-dobre-zrodlo-bialka 

1.7:00
Platki owsiane 80g
3 jaja kurze cale

2.11:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 100g
Oliwa z oliwek 15ml

3.16:00
Ryz 100g
Piers z kurczaka 100g
Wazywo

18:30-18:30
Trening

4.19:30
Gainer Fitmax Mass Active

5.20:00
Makaron 80g
Warzywo
Oliwa z oliwek 15 ml

6.22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g

Razem
- bialko ok.140 g
- tluszcz ok.60g
- weglowodany ok.350g
- kalorie ok.2750kcal
(btw i kalorie dolicze dokładnie i w razie potrzeby odejme lub dodam żeby wyszło dokładniej)
Chciałbym to jak najszybciej skończyć i zacząć stosować , więc bardzo bym prosił o ocenienie
Sory za namolność ale zależy na czasie ;D



Zmieniony przez - lukasfd w dniu 2012-01-14 11:49:45