Pytanie co do mięsa

Witam,

mam ułożony plan wszystko ok.

obiad 250g mieska, przed treningowy 100g, po treningowy 150g. niestety nie zawsze mam czas zjesc posilek przed treningowy. wtedy jego rolę przejmuje obiad. Czy po treningu mam zjesc 250g miesa(z posilku przed i po treningowego) czy tylko mieso z posilku potreningowego.

Czy z 250g mieska wchlania sie cale bialko(okolo 50g)? Bo jak jem na obiad 150g to czuje bardziej napchany sie ryzem/kasza itp niz pelnym posilkiem

podaj jakies info o sobie, rozkąłd btw

wchłonie się ale nie ma sensu tyle walic na raz