Trening Mase z rocznym stażem!!

Witam. Mam prośbę czy mogli byście sprawdzić mój trening na mase, ewentualnie pomóc wprowadzić jakieś zmiany.

PONIEDZIAŁEK
klatka
Wyciskanie leżac 4serie 10 8 6 6
Wyciskanie skos góra 4serie 10 8 6 6
Rozpiętki na płaskiej 3serie po 10

triceps
Poręcze 3serie 10 8 6
Francuskie sztangą 3serie 10 8 6
Francuskie hantelką 2serie 8 6

WTOREK
plecy
Martwy ciąg 4serie 10 8 6 4
Wiosłowanie 3serie 10 8 6
Wiosłowanie miotełkowe 3serie 10 8 6
Podciąganie 3serie 8 6 6
Szrugsy 4serie 15 12 10 8

CZWARTEK
barki
Żołnierskie za głowe 3serie 10 8 6
Unoszenie sztangielek bokiem 3serie 8 6 6
Unoszenie sztangielek w opadzie 3serie 8 6 6

biceps
Sztangą podchwytem 3serie 9 7 5
Hantelką skrętne 3serie 9 7 5

przedramie
Skręcanie linki 2serie 12 10
Trzymanie sztangi samymi palcami 2serie 12 10

PIATEK
nogi
Przysiady 5serie 10 10 8 8 6
Wykroki 3serie 10 8 6
Uginanie nóg na maszynie leżąc 4seie 10 10 8 6
Wspięcia na palce stojąc 2serie 25 20

brzuch
Brzuszki na skosie w dół 2serie 15 12
unoszenie nóg na poręczach 2serie 15 12

Dziękuje z góry za rady i pozdrawiam.

Czyżby nie było zadnych błędów?

Czy mógł by mi ktoś odpowiedzieć ? Ponieważ chciał bym juz zacząć ten trening :)