Dieta na redukcji do oceny

Witam, robię redukcję od dziś, plan mam, animal cutsa na 21 dni mam, teraz pozostaje mi jedzenie, wiadomo zero slodyczy, gazowanych, alkoholu.

sniadanie - 100g.płatków owsianych na wodzie
II sniadanie - chleb ciemny z makrela w sosie pomidorowym
obiad - jaki jest taki zjesz :D (matka robi na prawdę dobre obiady muszę je jeść - bez dyskusji! porcja nie wielka, nie przejadam się)
Po treningu (około 20:30) - 2 banany
kolacja (22:00) - 150g serka wiejskiego

Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 91
Wzrost : 183
Obwód klatki : 106
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 93
Obwód uda : 55
Obwód łydki : 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22%
Aktywność w ciągu dnia : studia, sporo chodzę pieszo.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW
Odżywianie : umiem utrzymać dietę i mam samozaparcie
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Animal Cuts 42 pack
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : posiadam w/w
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Poczytaj posty podwieszone, bo z taką dietą daleko nie zajedziesz, na początek : https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 

Dodam jeszcze - nie bierz teraz tego animala bo go zmarnujesz, lepiej sobie zostawić na później. Co do diety - nawet głodówki bywają bardziej kaloryczne

"Co do diety - nawet głodówki bywają bardziej kaloryczne"

Dlatego napisałem temat, żebyście mi coś doradzili apropos diety, co dołożyć..

Zmieniony przez - akabib w dniu 2012-01-11 22:51:30

wszystkiego Ci brak, więc pisać tu co dołożyć mija się z celem, poczytaj to co wysłałem jak i inne posty podwieszone, dzienniki gdzie masz przykładowe diety.