trio2
Witam,
zwracam się do Was z prośbą pomocy przy ułożeniu planu dzięki któremu mógłbym zwiększyć masę górnych partii mięśni.
Sytuacja wygląda tak, że jestem osobą która ma skłonność tycia na tzw. gruszkę. Jestem osobą szczupłą jednakże dolne partie ciała są trochę bardziej rozwinięte niż górne (podejrzewam, że jest to wynik tego, iż przez 5 lat trenowałem krótkodystansową (sprint, 200m) lekką atletykę).
Chciałbym rozwinąć w taki sposób górne partie mięśni żeby możliwie jak najbardziej pomniejszyć dysproporcje pomiędzy górą, a dołem.
Jeżeli chodzi o dietę to jako takiej nie posiadam, jednakże staram się jeść posiłki regularnie, zdrowe bez fast foodów.
Osobiście najbardziej odpowiadałyby mi ćwiczenia które są możliwe do wykonania w domu (osprzęt wedle ankiety) ponieważ jestem osobą która jest ciągle zabiegana i tak naprawdę skupić na ćwiczeniach mógłbym się tylko wieczorami w domu.
Poradźcie proszę na jakie ćwiczenia (wraz z ilością powtórzeń i serii) powinienem głównie zwrócić uwagę w oparciu o sprzęt który posiadam.
Z góry dziękuję za wszelkie wskazówki i podpowiedzi!
zwracam się do Was z prośbą pomocy przy ułożeniu planu dzięki któremu mógłbym zwiększyć masę górnych partii mięśni.
Sytuacja wygląda tak, że jestem osobą która ma skłonność tycia na tzw. gruszkę. Jestem osobą szczupłą jednakże dolne partie ciała są trochę bardziej rozwinięte niż górne (podejrzewam, że jest to wynik tego, iż przez 5 lat trenowałem krótkodystansową (sprint, 200m) lekką atletykę).
Chciałbym rozwinąć w taki sposób górne partie mięśni żeby możliwie jak najbardziej pomniejszyć dysproporcje pomiędzy górą, a dołem.
Jeżeli chodzi o dietę to jako takiej nie posiadam, jednakże staram się jeść posiłki regularnie, zdrowe bez fast foodów.
Osobiście najbardziej odpowiadałyby mi ćwiczenia które są możliwe do wykonania w domu (osprzęt wedle ankiety) ponieważ jestem osobą która jest ciągle zabiegana i tak naprawdę skupić na ćwiczeniach mógłbym się tylko wieczorami w domu.
Poradźcie proszę na jakie ćwiczenia (wraz z ilością powtórzeń i serii) powinienem głównie zwrócić uwagę w oparciu o sprzęt który posiadam.
Z góry dziękuję za wszelkie wskazówki i podpowiedzi!
Krzysztof Piekarz
i naniesc swoje zmiany tak aby ci bardziej pasowal :)
