Co i jak brać z Horse Power? (pod moje treningi)

Witam
Od kilkumiesiecznej przerwy wznowielem treningi i cwicze od 5 miesiecy z czego pierwsze dwa mozna nazwac rozgrzewka a kolejne 3 juz treningiem, co do łącznego stażu wynosi on okolo 2 lat.
Wracając do tematu za jakis miesiac planuje zaczac brac Horse Power jest to moj 2 stack kreatynowy w zyciu i planuje go dobrze wykorzystac lecz nie wiem z czym dokladnie brac i jak. Cel jaki chce osiagnac biorac go i suplementy ktore doradzicie to przyrost masy oraz sily.
Dodatkowo mam jeszcze MASS XXL(1kg) oraz Isolite(2x600g) mam nadzieje że sie przydadzą.
Wiem ze do HP zalecane jest a nawet konieczne branie mono tylko jakie najlepiej? Co jeszcze do tego by efekt brania tych suplementow byl jak najlepszy? Co do diety wiem ze jest wazna i oczywiscie w moim przypadku stosowana od wznowienia treningow.
Takze prosze o pomoc z suplementami, najlepiej w formie rozpiski co brac i jak w dni treningowe oraz nie treningowe razem z HP.

Z gory Dziekuje
SebaAwP

https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html
wyatarczy ze dorzucisz mono i styknie
wtedy

dt
hp przed treningiem
5g mono po treningu + gainer
carbo mozesz popijac na treningu jako izotonik lub zostawic na przyszlosc

dnt
5g mono

mozesz sobie dokupic witaminki i dorzucac do sniadania

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-01-12 00:13:13

Zapomniałem dodac ze treningi mam 4 razy w tyg w poniedzialek, wtorek, czwartek oraz piatek dotego co tydzien zmieniaja mi sie godziny treningow ze wzgledu na prace z 3 zmianami 1 tyg(6-14godz) 2tyg(22-6godz) 3tyg(14-22godz)

Dziekuje Remik7 za szybka odpowiedz, mam jeszcze jednak pytanie w dnt mniej wiecej o jakiej porze brac mono? I czy BCAA GForce oraz Dextrose mozna do tego dorzucic bo wlasnie znalazlem jezeli tak to jak to brac z reszta kiedy itp.?

Obojętnie o której godzinie weźmiesz imo bierz rano nie koniecznie naczczo.
BCAA możesz dorzucić, dawkowanie - 1g czystych BCAA/10kg masy ciała okołotreningowo.
Dextrose daruj sobie - to zwykły cukier, pij gainera po treningu.

Dzieki wielkie chlopaki za pomoc takich odpowiedzi oczekiwalem krotkich ale konkretnych i na temat :)

Mam pytanie co do gainera i carbo jak skoncza mi sie jakie polecacie na przyszlosc dodam ze z uzyskaniem masy mam problemy mysle ze to pomoze Wam w wyborze co bedzie dla mnie najlepsze?