Awokado zamiast olejów ?

Witam,
Widziałem w dietach wielu kulturystów zagranicznych, że zjadają awokado. A z tego co widziałem tutaj u nas na forum to rzadko kto stosuje tego owocu. Może ktoś coś na ten temat napisać? Wolę zjeść 50g awokado niż wypić kieliszki oleju :P

W szukajce był art na temat awokada ale tam mało wypowiedzi konkretnych, czy warto jeść czy nie.

o ile oliwe mozna zastapic awokado o tyle olej lniany/orzechy włoskie nie bardzo, ze względu na przewage jednonienasyconych kw tł (w awokado)
jest sporo przepisow na rozne pasty z awokado więc kombinowac mozna do woli

tylko rybami co wpłynie na korzyść mówie o wielonienasyconych oczywiście

Świetnym źródłem wielonienasyconych, i smaczniejszym niż oleje, jest zmielone siemię lniane. Można też dawać masła orzechowego bez cukru i soli, byle tylko nie stanowiło ono Twojego głównego źródła kw. tłuszczowych wielonienasyconych.

z uwagi na kwas pruski w większych ilościach także nie do końca idelane

Ale ileż tam może być tego cyjanowodoru? Imo tę propagandę "złego" siemienia stworzył dr Budwig, który zbija kokosy na oleju
Poza tym HCN po zmieszaniu z wodą tworzy słaby kwas cyjanowodorowy, który juz raczej nie zaszkodzi, więc jak ktoś się boi, to może dodawać trochę wody :P

nie koniecznie a polecam prażyć

prawie nic nie zrozumiałem :D tyle zrozumiałem, że lepiej pić oliwę + lniany :P Dziękuję za ciekawą dyskusję

qwerty69, z grubsza rzecz biorąc - ze wszystkim trzeba znac umiar
nie zapominaj włączac do diety orzechow i tłustych ryb

mam orzechy rano i łososia od czasu do czasu . może tutaj od razu napiszę, teraz wylatuję do Wietnamu na 2 miesiące, tam płatki owsiane, orzechy włoskie, olej lniany nie są popularne. Czym można zastąpić? Mogę rano jeść makaron chiński + kurczak( taka zupka)

pewnie ciężkie pytanie, zrozumiem jak nie odpowiecie. Pozdrawiam :)