Początkujący - proszę o poradę.

Wzrost : 178
Waga : 80 kg
Wiek : 18

Na siłownię zaczynam dopiero chodzić i potrzebuję paru wskazówek m.in :

1. Podobno na początku dobra jest ogólno rozwojówka, czyli wszystkie partie robić 3x w tygodni, to prawda ?
2. Jaki plan byłby dobry dla mnie, zwracając uwagę że mam baardzo duży brzuch i chciałbym go trochę zmniejszyć. I zastanawiam się czy trening siłowy + robienie a6w lub innych ćwiczeń na brzuch pomogą mi go trochę zmniejszyć ? Gdyż moim priorytetem jest przyrost masy mięśniowej, jednak boję się o brzuch.
3. Czy zakupienie jakiejkolwiek odżywki jest dopuszczane na początku moich treningów ? Czy witaminy + dzienna porcja białka wystarczą w zupełności póki co ?

Czekam na porady i liczę na pomoc.

1. Nie

1. tak
2. trening FBW i po tren 20-30min areo. jezeli bedzie potrzeba w dnt tez
3. nie ma potrzeby stosowania supli na poczatku. ew. witaminy wg brakow, bialko wg brakow w diecie
3.