Problemy z masą.

Witam. Zacząłem ćwiczyć na siłowni 6 miesięcy temu. Efekty w sensie masy były już po 3 miesiącach. Waga skoczyła z 62 do 70 kg. Od tamtego czasu czyli około 3 miesięcy masa stoi w miejscu. Wiedziałem że będzie szło o wiele ciężej, ale gdy waga zamiast rosnąć chociaż troszkę, ona waha się między 69,5 do 70 kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu planem w którym powtórzenia są od 6 ( w 4 seriach) do 12 ( w 2 seriach). Plan zmieniałem w ciągu tego stażu dwa razy, więc nie ma mowy o stagnacji z przyczyny przyzwyczajenia się do ćwiczeń. Siła również rośnie, widać efekty w rzeźbie, ale z masą słabo. W tej chwili ważę 70,4 kg i mam 178 wzrostu. Dodam że namiętnie wykonywałem 6 weidera a także do treningów dołączałem biegi po 15 minut. NIE mam żadnej diety, jem to na co mam ochotę, nie mam ustalonych pór, codziennie dziabnę coś słodkiego( czasami naprawdę sporo) a masai tak stoi w miejscu. Czego może być to wina?

Rafix111

MASA to odpowiednia ilość makro składników żadna manipulacja treningowa tu nie pomoże stoi w miejscu za mało jesz ( uwazasz że dużo) jedz wiecej koniec filozofii.

a6w to gniot i proponuje odpuścić sobie tego rodzaju treningi bo krzywde sobie zrobisz.

Dlaczego gniot? Wykonując ćwiczenia brzucha na siłowni muszę siedzieć 40 minut żeby w ogóle na drugi dzień cokolwiek poczuć. Postaram się jeść więcej chociaż nie wiem czy to możliwe.

waga stoi w miejscu bo pewnie za malo jesz, do tego wykonujesz trening areobowy ktory pewnie przy twoim metabolizmie jeszcze bardziej hamuje wzrost masy

a6w to gniot bo ten trening nic nie daje. wystarczy cwiczyc z glowa i nie trzeba polowy dnia spedzic na silowni zeby cos poczuc nastepnego dnia. mięśni sie nie zajeżdza tylko pobudza do wzrostu

Rafix111

"Wykonując ćwiczenia brzucha na siłowni muszę siedzieć 40 minut żeby w ogóle na drugi dzień cokolwiek poczuć"

Widze że jest specjalista od treningu wiec moja pomoc zbedna , jest wyszukiwarka warto skorzystać zachecam również do czytania mitów

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 

Któryś z was próbował w ogóle weidera? Ja robiłem przed długi okres czasu i tylko dzięki temu cokolwiek widać na brzuchu. Same ćwiczenia na siłowni bardzo intensywne nic mi nie dawały, i wiem, że nie zajeżdza się mięśni. Jestem po prostu jednym z tych co gdy czują na drugi dzień ból, mają pewność, że cokolwiek w nie " weszło". Nie mam stworzonego ciała do siłowni i naprawdę ciężko mi o efekty dlatego właśnie taki jest mój tor myślenia. Spróbuje jeść więcej chociaż jak już powiedziałem naprawdę nie wiem jak ;].

to po co zadajesz pytania skoro sam wiesz lepiej ? Tomasz1405 Ci dobrze radzi bo jak widzisz jest Ekspertem, a Ty sie jeszcze klocisz -.-'