FBW A/B do oceny

A:
-plecy: drążek 2s
martwy ciąg 2s
-nogi: prostowanie nóg w siadzie 4s
-klata: wyciskanie sztangi na ławcej płaskiej 4s
-barki: wyciskanie sztangi zza głowy 4s
-triceps: wyciskanie francuskie sztangi siedząc 4s
-biceps: uginanie ramion ze sztanga podchwytem stojac 4s

B:
-plecy: drążek 2s
wiosłowanie 2s
-nogi: przysiady (sztanga na barkach) 4s
-klata: wyciskanie sztangi na ławcej skośnej(w górę) 4s
-barki: arnoldki 4s
-triceps: wyciskanie wąskim nachwytem na ławce poziomej 4s
-biceps: uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie (podpór o kolano) 4s

serie po 12 powt, a drążek max