Siłownia + worek bokserski

Witam, zakupiłem niedawno worek bokserski i chciałbym zacząć treningi na nim + treningi na siłowni, chciałbym abyście mi w tym pomogli ponieważ nie mam pojęcia jak to połączyć, obecnie mój plan treningowy wygląda następująco:
Poniedziałek: Biceps + Triceps
Wtorek: Klatka
Środa: Barki + Nogi
Czwartek: Biceps + Triceps
Piątek: Plecy + Przedramię (zastanawiam się czy nie zamienić pt z sob)
Sobota: Wolne
Niedziela: Wolne

Tym planem ćwiczę od 3 tygodni i myślałem nad wrzuceniem treningu na worku w środę po barkach i w piątek bądź sobotę po plecach, jeżeli będzie potrzeba moge obecny plan treningowy zamienić na 4 dniowy split.
Dziękuję za zainteresowanie tematem.
pozdrawiam xmajkeeel1 !

----------------------------------------------------------------------

EDIT:

przez przypadek wcisnąłem enter i nie zdążyłem dokończyć ankiety;
Wyniki: Dawno nie robiłem maxów ale
Wycisk ok. 100
Przysiad lekko ponad 100
Mc jakieś 3-4m-ce temu robiłem 108 kg x 8 w ostatniej serii



Zmieniony przez - xmajkeeel1 w dniu 2012-01-12 23:47:00

skoro nie masz techniki, to się w to nie baw.

Od splita dużo lepszy były przy takim uzupełnieniu FBW.

xmajkeeel1

"Tym planem ćwiczę od 3 tygodni i myślałem nad wrzuceniem treningu na worku w środę"

Jaki miało by to cel ???

co do rozkładu katastrofa

Poniedziałek: Biceps + Triceps
Czwartek: Biceps + Triceps
szkoda że jeszcze w piątek nie dałeś

1. trenujesz gdzieś sporty walk ??

Nie mam techniki w sensie brak techniki w podnoszeniu ciężarów czy przy uderzanianiu? TYM PLANEM ćwicze 3ci tydzień ale zamierzam go zmienić na 4x split a fbw ćwiczyłem na początku gdy zaczynałem moją przygodę z siłownią.
Nie trenuje żadnych sportów aczkolwiek nie mówie, że nie będę ale po to kupiłem worek by nabrać techniki .

Zmieniony przez - xmajkeeel1 w dniu 2012-01-15 23:54:09

Zapomnij. Bez wielomiesięcznego treningu technicznego bokserskiego i kickbokserskiego pod NADZOREM tylko się uszkodzisz.

xmajkeeel1

J/W nie bij w worek bo zrobisz sobie pod górkę i swojemu przyszłemu trenerowi , zamiast pozniej iść do przodu bedziesz stał w miejscu i pozbywał sie złych nawyków które nabrałeś przy samotnym biciu w worek.

GOŃ do klubu