Moja Dieta do Oceny

Wlasnie zakupilem odzywke i chcial bym powiedziec jak to bedzie wygladalo z moja dietą. A wiec tak:

- mniej wiecej o 5.30 platki owsiane, 2 jajka(jedno cale, drugie tylko bialko)

w szkole, teraz być może nie bedzie jakos super to wygladac:
-biore do szkoly z 5,6 kanapek (z twarogiem z dzemem i z serem z salami), oraz maslanke czekoladowa lub truskawkowa. A wiec jem kanapki i co chwile pije sobie maslanke. (biore tez czasem jakigos banana i z 2 mandarynki)
-12 odzywka mutant mass
-po godzinie 12 dalej jestem w szkole, mniej wiecej o godzinie 16 jestem w domu tak wiec od godziny 12 do 16 dalej wcinam te kanapki oraz pije maslanke. (czasami wyskocze na ryz ale to juz zalezy od planu lekcji, najczesciej raz lub dwa razy w tygodniu)
-po 16 najczesciej obiadu jeszcze nie ma tak wiec mutant mass i cos tam przegryze, np. banana czy cos... (jezeli uwazacie ze to zle ze przed treningiem nie ma jakiegos pozadniejszego jedzenia to moge zjesc platki owsiane bo byly by juz przygotowane, tylko nie wiem czy wtedy tez pic mutanta? Podobno powinno sie pic przed posilkiem wiec jesli tak to ile czasu przed?)
-po treningu prawie zawsze ryz z miesem z kurczaka ( a gdyby na obiad byla jaks zupa na przyklad [chodz rzadko to sie zdarza] to mam takiego shake, moge tez wypic mutant mass, zjesc jakiegos banana czy cos.
-na kolacje jem albo serek wiejski, albo dwie kanapki z twarogiem z dzemem, albo jakas rybke a potem pije sobie kakao.
Spac ide 21, 22 bo najczesciej musze wstac o 5 lub 5.30 (rzadko kiedy pozniej) a trzeba sie wysypiac.

Mam 18 lat waze 68. Wyszlo mi ze musze miec 3500kcal. Wiem ze powinienem miec poobliczna diete, kiedys sie w to bawilem troche ale do takich rzeczy tez trzeba miec czas i przede wszystkim pieniadze dlatego przez ewentualne braki w diecie kupilem wlasnie odzywke. prosil bym o ocene i ewentualna korekte mojej diety

w diecie brak warzyw i zdrowych tłuszczy
jelsi w gre nie wchodzą pojemniki to do szkoły wez przynajmniej porządne kanapki - chleb razowy, mięso, pasta z twarogu i jaj/ryby, masło, orzechy do rpzegryzania i duzo warzyw do kanapek, słodkie maslanki i jogurty zamien na naturalne
odzywke pij po treningu, przed zjedz posiłek

popraw i podaj btw, przynajmniej przyblizone wartosci

ok, kanapki moge robic takie jak mowisz, dodam tez do niech warzywa. orzechy tez moga byc. co do maslanek to nie dam rady pic naturalnych, po prostu nie przejdzie mi to przez gardlo dlatego pije albo czekoladową albo truskawkową.
Jesli chodzi o odzywke to mowisz ze mam pic tylko o 12.00 i po treningu, tak?

TYLKO po treningu

Ale dlaczego tylko po treningu? Normalnie jak bym siedzial w domu to zjadl bym jakis obiadzik wiec zamiast tego chyba dobrze wypic odzywke...

nie lepiej zjesc posiłek, czy nawet wspomnianą wczesniej kanapke? zobacz na dokaldny skład gainerów - cudów nie ma, jesli chodzi o zastepowanie posilkow w ciagu dnia

No ja uwazam ze wiecej bede mial skladnikow niz w kanapce. Odzywka zastepuje dobry obiad a kanapka nie ma tego co odzywka... Gdybym mial mozliwosc o 12 zjesc cos pozadnego a jak nie mam to chyba to jest najlepsze rozwiazanie. Odzywka w koncu zastepuje braki w diecie. Po to, to jest. (tym bardziej ze mam 5, 6 kanapek wiec i tak jem mniej wiecej co przerwe)

Zmieniony przez - katapulta w dniu 2012-01-13 19:20:47

rozczaruje Cię niestety, ale odzywka nigdy nie zastąpi normalnego jedzenia
mzoe bialko dostarczysz z odzywki, węgle również, chociaz często w gainerach są słabszej jakości, witaminy są, błonnik zależy od odzywki, tluszcze rowniez, warzyw niestety juz odzywka nie dostarczy

No tak, wiadomo ze wpelni jedzenia nie zastapi. Ale lepsze to od kanapki. A tak jak mowisz musze dostarczyc troche kcal, wegli bialka itd. Poza tym odzywka sie nie najem, wiec wypije ja i kanapke zjem tak czy siak ;)

Zmieniony przez - katapulta w dniu 2012-01-13 21:58:13