Ile dni cwiczyc ? i mój plan do oceny

Witam jestem początkującym, trenuje od dwóch tygodni na mojej domowej siłowni w sumie to był taki czas przygotowań od poniedziałku planuję rozpocząć dietę i nie wiem ile dni mam ćwiczyć kolega proponował mi taki plan co o nim sądzicie

Poniedziałek, Wtorek - Klatka
- Wyciskanie na ławeczce
- Wyciskanie na wąskim chwycie sztangi (nie wiem jak się to fachowo nazywa)
- Rozpietki

Środa, Czwartek - Biceps, Triceps
- Ćwiczenia hantlami (biceps)
- Ćwiczenie sztangą - (biceps)
- Pompki w podporze (triceps)
- Ćwiczenie hantlem za plecy (triceps)

Piątek, Sobota - Plecy + barki
- Wyciskanie sztangi za plecy siedząc (barki)
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (barki)
- Martwy ciąg
- i brakuje mi jednego ćwiczenia na plecy

Niedziela - przerwa

co sądzicie o tym planie ?
Może lepiej ćwiczyć 2dni 1 dzień przerwy albo poniedziałek, środa,piątek? proszę o rady
a i co dziennie o prócz tego pompki + brzuszki

Nie rób pompek i brzuszków.

PLAN NIE DLA CIEBIE.

DLACZEGO?

https://www.sfd.pl/-t829333.html DLATEGO.

czyli mam zacząć od planu na masę ? dlaczego nie robić pompek?

Szkodzą i osłabiają, nie ma sensu.

a brzuszki ? jak nie brzuszki bo jak wyrobić brzuch ?

Uginanie nóg w zwisie, krótkie spięcia, allachy - 100 x lepsze ćwiczenia.