Co brać?

7.00- 100 g płatków owsianych, 4 jaja (jajecznica) (320g) , 2 banany
10.00-4 kromki chleba razowego + serek wiejski 200 g
13.00- 4 kromki chleba razowego + szynka
16.00-Ryż(50g-Pół Woreczka)
Pierś z Kurczaka(100g)
Pół Pomidora(100g)
19.00-Makaron 100g, Tuńczyk 120g, Banan 100 g
21.00- twaróg chudy+ warzywa np. pomidory,cebula.
To jest moja dieta stosuje ją już 2 miesiące i 6 kg nabrałem na niej

a jeśli chodzi o trening to od 2 miesięcy robię trening mawashiego dla początkujących. Wcześniej skończyłem treningi niestety bo miałem łękotkę i mi lekarz zabronił ćwiczeń i miałem duży czas rehabilitacji xd

w sumie oceniali moją dietę w dziale dieta i powiedzieli że jest ok a wy co o niej sądzicie?

można jakąś odżywke do tego dorzucić czy lepiej jeszcze nie brać?

po 1 edytuj posty
po 2 fajnie gdybys do drugiego posilku dorzucil zrodlo bialka
po 3 jeśli braków nie ma to odzywki uzupelniajace diete zbedne

jeśli chodzi o suplementy to mogłbyś spróbować cyklon na samym monohydracie
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html

dt - 2x5g dnt 1x5g

ok spróbuje tą kreatynę, dzięki że mi ją poleciłeś po jej skończeniu napisze efekty ;) sog dla ciebie Remik ;D