Ile razy w tygodniu mam ćwiczyć ?

robisz dobre rozciaganie po treningu?
jak masz lekkie zakwasy to po rozgrzewce dobrej przestaniesz je odczuwac.

Zakwasy trzeba przeboleć, rozciąganie parę godzin po treningu może pomóc je zniwelować w niewielkim stopniu, ale nie ma sposobu ich zapobiegania czy zwalczania. Są i przejdą, tyle w temacie zakwasów.

Trenuj co drugi dzień, codziennie całego ciała trenować nie można - przeciążasz układ nerwowy, podnosi się korytyzol, i zaczynasz palić mięśnie, czyli zamiast rosnąć, malejesz, o braku postępów nie wspominając, bo to naturalne. Pamiętaj - człowiek to nie maszyna.

A tak zapytam... zrobiłeś taką rozgrzewkę jak w planie? JA w pierwszy dzień nie zrobiłem, bo chciałem być "mądrzejszy" i tylko tak na odczepne "pomachałem" rękoma i odczułem to w zakwasach. Kolejny trening zacząłem od solidnej rozgrzewki i zakończyłem rozciąganiem. Od tamtej nauczki nie pamiętam co to są zakwasy :)

Ja jak złapałem zakwasy to zrobiłem trening mimo wszystko i wszystko się pięknie rozeszło