Prosiłbym o ocenę czy ten trening będzie odpowiedni w celu powrotu do formy po małej przerwie i dodania kilku kilogramów:
Przysiad/MC (zamiennie co trening)
Podciąganie wąsko
Dipsy
Wyciskanie żołnierskie
Trening tradycyjnie 3xtyg, wszystko 3x10 powt., 1sza seria 50% CR, 2ga 75% CR, 3cia 100% CR
Dane w profilu
Czy lepszą opcją byłoby:
1. Przysiad/MC
2. Wyciskanie 15st/Dips.
3. Podciaganie w opadzie/Drazek.
4. Wyciskanie na barki.
Zmieniony przez - Dragon_20 w dniu 2012-01-13 19:47:16