i have a problem

...

tody2010

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 232 Wiek 5 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7934

Witam

do tej pory ćwiczylem FBW i nadal ta metoda mi bardziej odpowiada niż Split

mam z tym jeden problem, zapisałem sie na siłownie i.... nie dam rady jechać typowe FBW typu ( przysiad, wycisk.wiosło....)

zajmując jedno stanowisko muszę odrazu zrobić 3 czy tam 4 serie tego cwiczenie i jazda na inne stanowisko.... jest trochę ludzi i nie da rady tak biegac

Na silownie chodze Pon/ Srd/ Piatek / Sobota

Wymyslilem sobie: zaczne od poniedzialku FBW np: przysiad 3s., wyciskanie 3s, wiosło 3s, szrugsy 3x, biceps 3x, podciaganie 3x, triceps 3x

W srode gdy np przysiad bedzie zajety zrobie inne cwiczenie na nogi, ktore bedzie wolne,np suwnica, jesli płaska będzie zajęta zrobię skośną lub rozpiętki i tak trochę pozzamieniać, ale zawsze postaram się robić każdą partię w jednym dniu treningowym.

jak sądzicie, da to jakieś efekty? chyba że zmienić siłownię, co przy moim stanie konta trochę będzie problemem

Reasumująć, nadal ćwiczyć będę FBW tylko " nie zawsze" będzie to ten sam zestaw treningowy, wiadoma rzecz, co trening postaram się dokładać. Dodam że to Cykl na mase.

Dzięki z góry za pomoc i odzew jak wy to widzicie.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86828

Bzdury.

Robię FBW od paru lat, akurat SIADY - prawie zawsze wolne stojaki, PUSH PRESS- STOJAKI, wiosło/MC - nie ma problemu.

Jedyny problem to wyciskanie leżąc.

Drążek - pustki.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

tody2010

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 232 Wiek 5 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7934

no u mnie jest tylko 1 stojak w tym problem.

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86828

U mnie też, nikt nie robi siadów prawie.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

zmien godziny treningu na wczesne niedlugo po otwarciu albo pozne nie dlugo przed zamknieciem (podalem przyklad ale sprawdz sam kiedy jest luzniej na silowni i w tych godzinach cwicz)

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

tody2010

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 232 Wiek 5 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7934

rozumiem was.

jestem zwolennikiem FBW, co do siadów jednego dnia mialem wolne, drugiego byla kolejka, mozliwe ze Splitowcy mieli ustawione nogi akurat na ten dzien.

uloze sobie dwa plany, A i B na 4 dni, bede sie staral tego trzymac

ale chodzi mi o to czy np mogę robić odrazu po 3 s. kazdego cwiczenia, bo typowego FBW nie dam rady, za duzo latania i zamętu. typowo: 3s przysiad, nastepnie 3s wioslo, 3s wycisk? nie bedzie z tym problemu???

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86828

Żebyśmy się dobrze zrozumieli, FBW nie musi być treningiem obwodowym (że 1 seria wiosło, 1 seria wycisk, 1 seria siady, 1 seria wiosło, 1 seria wycisk...)

Może być 5 serii siady, 5 serii wiosło, 5 serii wycisk, 5 serii drążek - do domu.

To co napisałeś, to klasyczna obwodówka, ACT. Niewykonalna w polskich warunkach.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-01-14 07:29:10

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...