trening do boksu

planuje robic boks i planuje sobie to tego przybrac na masie i na sile. jestem bardzo chudy i mam szybko przemiane materi, wiec ciezko mi przytyc
nie moge isc na silke bo jestem za mlody. mozecie mi cos zasugerowac, jakas ksiazke czy cos?

Trenujesz w klubie?
Ile masz lat?
Te pytania powinny być raczej w odwrotnej kolejności

Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2012-01-14 10:42:07

jaka książka?? ćwicz codziennie , jedz dużo białka . poszukaj jakieś diety dla siebie https://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html.
Na boks możesz chyba już iść teraz a tam trener ci pomoże.

mam 15at, trener trenuje ale powiedzial zeby z treningiem jeszcze poczekac, a ja musze wlozyc w to 100 procent bo mam zamiar zostac zawodowym bokserem...jakies domowe cwiczenia by mi polecil bokser
robie codziennie pol godziny biegania i chce cos jeszcze do tego dodac

skakanka (nie myśl, że to "babskie" ćwiczenie, bardzo pomaga wyrobić pracę nóg) + ogólnorozwojówka: pompki, przysiady, ćwiczenia na drążku (nachwyt, podchwyt), brzuchy. Ile wlezie. Jak biegasz to biegaj raczej sprinty niż długie dystanse, bo inaczej nie złapiesz masy.

Nie masz gdzieś w okolicy sekcji dla młodzików/juniorów?

Nie rozumiem. Masz 15 lat i nie chca Cie na sekcje? Przeciez to najpepszy (koncowy) wiek...

On piszę o siłowni a nie o sekcji.
Pierwsze zdanie:
nie moge isc na silke bo jestem za mlody. mozecie mi cos zasugerowac, jakas ksiazke czy cos?
Drugi post:
mam 15at, trener trenuje ale powiedzial zeby z treningiem jeszcze poczekac,
Więc tu chodzi o trening na siłowni.
Po kij mu ktoś sugeruje dietę ? On ma dopiero 15 lat. Niech sobie przeczyta 10 wskazówek żywieniowych i to mu wystarczy.

not4you

Po kij mu ktoś sugeruje dietę ? On ma dopiero 15 lat. Niech sobie przeczyta 10 wskazówek żywieniowych i to mu wystarczy.

Święta racja. Nie studiuj diet, nie licz kalorii itd. Wsuwaj mięcho, ryż i sałatki + rób ćwiczenia ogólnorozwojowe.