Redukcja 89kg 179cm/ do oceny

Witam ;)
Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 89
Wzrost : 179
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 39,5
Obwód talii : 90/ 97-(na wys. pepka)
Aktywność w ciągu dnia : uczelnia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia
Cel : redukcja rozłożona w czasie, przy jak najmiejszym ubytku mięsni
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak

Oto dieta, którą udalo mi się ułożyć, licze na opinie, rady oraz uwagi co do niej, co w niej zmieniec ewentualnie :)

Posiłek I B/T/W
-jajka (4) (16/12/1)
-orzechy laskowe 25g (4/15/1)
-tran (2) (0/15/0)
-płatki owsiane 30g (4/2/19)
-pomidory (1) (1/0/2)
-Odżywka białkowa 25g (20/1/2)

Posiłek II
-pierś z kurczaka 300g (65/4/0)
-surówka z kapusty, marchewki i buraczków 100g (1/4/4)
-ryż biały 100g (7/1/77)

***TRENING***

Posiłek III
-łosoś 100g (20/14/0)
-ryż biały 100g (7/1/77)
-Odżywka białkowa 25g (20/1/2)

Posiłek IV
-twaróg półtłusty 100g (19/5/4)
-orzechy laskowe 25g (4/15/1)
Ogólnie: (188/90/190)=752+810+760=2322kcal

Pozdrawiam ;)

up