Szacuny
1
Napisanych postów
171
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5488
kolego a gdzie ty masz weglowodany? Bo narazie to nie widac ich w diecie, wywalilbym mielone, dalbym rybke jakas o ile masz mozliwosc i laduj brazowy ryz, makaron, kasze i przynajmnie porcje 100g, bez wegli nie zdzialasz. Podam ci przyklad na wlasnej osobie, kombinowalem z dietami ,jadlem niby dobrze ale jadlem z malo wegli dodam ze bylo to ok 300-350g wegli przy wadze 80kg, dopiero jak zapodalem 450g wegli to waga wkoncu drgnela. Jak mimo wszystko masz za malo kcal w diecie to daj zdrowe tluszcze, niektorzy twierdza ze powinno sie je dodawac do kazdego posilku, jak np nie dodaje przy okolotreningowych, a tak to zawsze jakas oliwa, orzechy, slonecznik mozesz kupic, poczytaj w odzywianiu, tam jest wszystko :)
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
912
dzięki za częste odwiedzenie, szkoda ze nie czytacie iż do kazdego warzywa dodaje10ml oliwy. co do wegli to ja trzymam się primal i nie narzekam. a wielkość posilkow jest większą już typowe 5 dań sportowca tylko nie chce mi się wazyc
ps co do oliwy to przed treningiem mma dobrze mi robi więc ryze które kiedyś jadłem i byłem ociezaly
Szacuny
1
Napisanych postów
887
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7164
Nie wydaje mi sie ze ktoś wspominał o jedzeniu 5 miny przed treningiem. Osobiście jem 2 godziny przed treningiem i czuje sie głodny nuz godzinę po posiłku... Czyli dziennie spozywasz 50ml oleju to bardzo fajnieale nadal za mało sukcesywnie zwiększaj bo w życiu swojej upragnionej sylwetki nie osiagniesz.
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
912
5.03.2012
Dieta 1. 2 jajka warzywa
2. zapiekanka z miesa mieloneg warzyw i serazoltego
3. salata ze sledzem
4. ser chudy, brzoskwnia w syropie (syrop obrzydliwyyy) slonecznik
6.03.2012
Dieta 1. mieso wieprzowe 3 jajka
2.białko 40g nie moglem sie oprzecbo przyszlo! 3. udko z kury, slonecznik, cebula,oliwa, szynka siemie
4. 2 kiwi
TRENING
Szacuny
5
Napisanych postów
740
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17248
2 kiwi przed treningiem i po treningu nic ? rozpyerdalasz mnie, po co kupowales bialko jak Ty nawet nie masz w diecie opracowanego zapotrzebowania i tego, ile go dostarczasz ?