BartasMocarz
Witam!Chce sie dowiedziec,czy robie dobry trening,celem jest rzezba.Otoz trenuje od 3 mies,od przerwy 2-letniej.Zacząłem ćwiczenia ogolnie cwiczac wszystkie partie miesni przez pierwszy mies zebu sie rozruszac.Teraz cwicze 4 razy w tygodniu(wt,czw,sob,niedz)
wt.klatka,triceps
czw.barki,biceps,przedramie
sob.plecy
niedz. nogi,brzuch(brzuch generalnie robie sobie zakazdym razem min.50 brzuszkow)
I tak,jesli chodzi o serie to robie 4,powtorzen 14-16,ale czy jak cwicze plecy,biceps które nie sa u mnie tak zatłuszczone,to mogę robic wiekszymi ciezarami,tak zeby te partie rosly bardziej?(bo tego nie wiem wlasnie)
Do tego teraz zaczynam biegac,tylko raz w tyg mysle tak pol godz do godz.Zalezy mi na spaleniu tłuszczu z okolic brzucha,ud,posladkow,i boczkow)Czekam na odp.
Pozdrawiam
wt.klatka,triceps
czw.barki,biceps,przedramie
sob.plecy
niedz. nogi,brzuch(brzuch generalnie robie sobie zakazdym razem min.50 brzuszkow)
I tak,jesli chodzi o serie to robie 4,powtorzen 14-16,ale czy jak cwicze plecy,biceps które nie sa u mnie tak zatłuszczone,to mogę robic wiekszymi ciezarami,tak zeby te partie rosly bardziej?(bo tego nie wiem wlasnie)
Do tego teraz zaczynam biegac,tylko raz w tyg mysle tak pol godz do godz.Zalezy mi na spaleniu tłuszczu z okolic brzucha,ud,posladkow,i boczkow)Czekam na odp.
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
