kowallo
Witam,
Chciałem się dowiedzieć czy plan mojego treningu będzie dobry na redukcję tkanki tłuszczowej. Mam 15 lat, 176 cm wzrostu i 75 kg i za dużo tkanki tłuszczowej. Chciałem się tego pozbyć bo nieciekawie to wygląda. A więc do żeczy:
Poniedziałek: aeroby - basen - 45 minut, głównie trening nóg
Wtorek: trening siłowy: pompki - 10 serii po 15 powtórzeń
Środa: trening siłowy - 10 serii po 15 powtórzeń + hantle(prosiłbym o informację z jaką częstotliwością mam ćwiczyć) + ekspander - 7 serii po 15 powtórzeń
Czwartek: nic
Piątek: aeroby - basen - 45 minut
Sobota: aeroby - basen - 45 minut
Nie zamierzałem podejmować się żadnej diety, bo dowiedziałem się że w moim wieku nie potrzebna jest jakaś szczególna dieta. Zdecydowałem się zrezygnować ze słodyczy, słodkich napojów, chpsów, smażonych na tłuszczu żeczy itp.
Chciałem się dowiedzieć czy plan mojego treningu będzie dobry na redukcję tkanki tłuszczowej. Mam 15 lat, 176 cm wzrostu i 75 kg i za dużo tkanki tłuszczowej. Chciałem się tego pozbyć bo nieciekawie to wygląda. A więc do żeczy:
Poniedziałek: aeroby - basen - 45 minut, głównie trening nóg
Wtorek: trening siłowy: pompki - 10 serii po 15 powtórzeń
Środa: trening siłowy - 10 serii po 15 powtórzeń + hantle(prosiłbym o informację z jaką częstotliwością mam ćwiczyć) + ekspander - 7 serii po 15 powtórzeń
Czwartek: nic
Piątek: aeroby - basen - 45 minut
Sobota: aeroby - basen - 45 minut
Nie zamierzałem podejmować się żadnej diety, bo dowiedziałem się że w moim wieku nie potrzebna jest jakaś szczególna dieta. Zdecydowałem się zrezygnować ze słodyczy, słodkich napojów, chpsów, smażonych na tłuszczu żeczy itp.
Krzysztof Piekarz
