kogiel4
Wiek : 22 lata
Wzrost : 169 cm
Waga : 66/67 kg
Staż na siłowni : 2 miesiące
Dotychczas ćwiczyłem 3dni, przerwa, 3dni, przerwa..
Poniedziałek : Biceps/Triceps
Wtorek: Barki/Plecy
Sroda: Klatka
Czwartek : Wolne
Piątek : Biceps/Triceps itd..
W dni wolne jak i ćwiczące robię brzuszki, ale nie systematycznie.Mój cel chciałbym nabrać masy mięśniowej.Kupiłem Creatyne Universal 500g i Mega Mass 4000 Weidera, ale jeszcze tego nie używam ponieważ znajomi mówią, że za krótko ćwicze, ale nie chodzi mi o to.Mój problem polega na tym, że pracuje 7 dni w tyg i mam czas na siłownie tylko w godzinach wieczornych i nie zawsze mogę ćwiczyc tyle ile ja chce i kiedy chcę, siłownia amatorska w piwnicy ( nie moja ) Kobieta która daje mi klucz nie zawsze mi go daje z róznych powodów i mój trening wygląda następująco.Wpadam na siłownie, rozgrzewka.. zrobię kilka seri i ona np schodzi i mówi, że chce już klucz. Przez te 2 miesiące nie mogłem robić zawsze pełnych treningów, dlatego też chcę sie zapisac to profesionalnej siłowni, ale niewiem jak sobie rozłożyc plan.Czy poniedzialek-sroda-piątek, było by dobrym rozwiązaniem?
Poniedziałek : Klata
Sroda : Barki/Plecy
Piątek : Biceps/Triceps
Wiem, że powinienem ćwiczyc jeszcze NOGI, ale narazie chcę sie skupic na tych partiach które rozpisałem.Dodam też, że posiadam ATLAS, ale to nie to samo co ławeczka i sztanga.Bardzo proszę o pomoc o rozpiske.Noi co z tymi suplami?czy mogę już brać tego Mega Massa + kreatyne?
Zmieniony przez - kogiel4 w dniu 2012-01-14 14:31:47
Wzrost : 169 cm
Waga : 66/67 kg
Staż na siłowni : 2 miesiące
Dotychczas ćwiczyłem 3dni, przerwa, 3dni, przerwa..
Poniedziałek : Biceps/Triceps
Wtorek: Barki/Plecy
Sroda: Klatka
Czwartek : Wolne
Piątek : Biceps/Triceps itd..
W dni wolne jak i ćwiczące robię brzuszki, ale nie systematycznie.Mój cel chciałbym nabrać masy mięśniowej.Kupiłem Creatyne Universal 500g i Mega Mass 4000 Weidera, ale jeszcze tego nie używam ponieważ znajomi mówią, że za krótko ćwicze, ale nie chodzi mi o to.Mój problem polega na tym, że pracuje 7 dni w tyg i mam czas na siłownie tylko w godzinach wieczornych i nie zawsze mogę ćwiczyc tyle ile ja chce i kiedy chcę, siłownia amatorska w piwnicy ( nie moja ) Kobieta która daje mi klucz nie zawsze mi go daje z róznych powodów i mój trening wygląda następująco.Wpadam na siłownie, rozgrzewka.. zrobię kilka seri i ona np schodzi i mówi, że chce już klucz. Przez te 2 miesiące nie mogłem robić zawsze pełnych treningów, dlatego też chcę sie zapisac to profesionalnej siłowni, ale niewiem jak sobie rozłożyc plan.Czy poniedzialek-sroda-piątek, było by dobrym rozwiązaniem?
Poniedziałek : Klata
Sroda : Barki/Plecy
Piątek : Biceps/Triceps
Wiem, że powinienem ćwiczyc jeszcze NOGI, ale narazie chcę sie skupic na tych partiach które rozpisałem.Dodam też, że posiadam ATLAS, ale to nie to samo co ławeczka i sztanga.Bardzo proszę o pomoc o rozpiske.Noi co z tymi suplami?czy mogę już brać tego Mega Massa + kreatyne?
Zmieniony przez - kogiel4 w dniu 2012-01-14 14:31:47
Krzysztof Piekarz
