Redukcja, 166 cm, 72 kg

Witam.

Mam 17 lat, wzrost to 166 cm, a waga niestety 72 kg.

Jakie mam kupic przyrządy do ćwiczenia w domu, aby coś spalić tłuszcz.

Aktualnie jest zimno, szybko ciemno, wiec na dworze nie ma jak trenowac.

Jakies przyrzady jak na silownie, bo chyba skuteczne, ja podpowiem ze nigdy nie trenowalem na silowni.
Ważne jest spalenie na klatce piersiowej, brzuch etc.

https://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA+_podstawowe_info._-t816238.html
Wklej wypełnioną ankietę

Wiek : 17
Waga : 72
Wzrost : 166
Staż treningowy: Zerowy
Obwód pasa: 95
Obwód klaty: 88
Obwód uda: 42
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Nie uprawiam, tylko WF + droga do szkoly (lekko ponad 1km w jedna strone)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak
Stan zdrowia: -dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Nie sprecyzowane
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Żadnych
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nic nie stosowałem
Wrażliwość na stymulanty: Raczej żadnych wrażliwości
Możliwosci finansowe: Bez większych barier
Cel/problem/opis: Minus 15 kg :)

zapraszam:
-WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI
https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html
-UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA
https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html

Witam.

Minęło trochę czasu, ale nic nie dało... moja wina

Aktualnie jest ciepło więc, czy coś da codziennie bieganie, bez konkretnej diety, po prostu z odstawionym syfem (tj pizza, chipsy etc).
Jeśli tak to jakie na początku odległości dla kogoś kto ma praktycznie zerową kondycję..

Zmieniony przez - stfu1337 w dniu 2012-03-22 22:35:49

czesc

jak na start dobre i tyle


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-22 22:37:52

Ok, dzieki za odpowiedz
A jakie odległości żebym nie wysiadł...

biegnij tyle ile mozesz, nie lap zadyszki tylko tempo takie jakie pozwala dosc swobodnie oddychac

takie byś mógł hipotetycznie z kimś rozmawiać. Biegnij tak, byś czuł że biegniesz a nie masz umrzeć zaraz Jak czujesz, że padniesz zwolnij, jak jest tak dalej, przebiegnij z 50 metrów jeszcze i odpocznij